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1° mesociclo di massa

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    #1

    1° mesociclo di massa

    Ragazzi ho finito la mia scheda del primo mesociclo di massa..
    Che ne pensate in generale? Faccio uno scarico togliendo una serie a gruppo muscolare la 4°settimana..
    A-B-RIPOSO C-D- RIPOSO
    A-
    10MIN CYCLETTE

    GAMBE
    SQUAT 2X20 120''
    PRESSA 4X12-10-8-6 120''
    LEG CURL 4X12 120''
    CALF 4X20 60''
    CRUNCH 3X20/25


    B-
    10 MIN CYCLETTE

    PANCA PIANA 4X12-10-8-6 120''
    SPINTE INCLINATA 4X12-10-8-6 120''


    TRAZIONI STRETTE CORPO LIBERO 4XMAX 120''
    CURL BILANCERE 4X12-10-8-6 120''
    CRUNCH INVERSO 3X20/25 30''


    C-
    CYCLETTE 10MIN

    STACCHI 4X12-10-8-6 120''
    CALF 4X12 120''

    LAT MAC AVANTI 4X12-10-8-6 120''
    PULLEY BASSO 4X12-10-8-6 120''
    LOMBARI 3X20 60''


    D-
    CYCLETTE 10MIN

    PANCA PIANA IMP STRETTA 4X12-10-8-6 120''
    PARALLELE 4XMAX

    LENTO AVANTI BILANCERE 4X12-10-8-6 120''
    ALZATE LATERALI 4X12 120''
    OBLIQUI 3X20/25
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    Tag: Nessuno
    #2
    Deduco sia perfetta...up
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      #3
      up
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        #4
        Piccola curiosita' ma e' leggera così perchè devi scaricare dopo un ciclo di massa ? E perchè i i tricipiti prima delle spalle ?

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          #5
          Originariamente Scritto da armandino Visualizza Messaggio
          Piccola curiosita' ma e' leggera così perchè devi scaricare dopo un ciclo di massa ? E perchè i i tricipiti prima delle spalle ?
          È cosi' perchè come da titolo è il primo mesociclo e contando che sono stato fermo un po', ho deciso di iniziare per gradi e finire il wo entro un'ora ma farlo abbastanza intenso e contando che uso carichi elevati non vorrei infortunarmi i tricipiti visto che ho avuto un problemino al gomito tempo fa, quindi lo mando in massima congestione ma con esercizi di base piu' che con dei complementari data la mia inattivita'..
          Last edited by LASVEGAS; 18-09-2010, 17:30:16.
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            #6
            la scheda fa abbastanza schifo detto in tutta sincerità
            diario

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              #7
              Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio
              la scheda fa abbastanza schifo detto in tutta sincerità
              Scusa ma aspetto altri pareri, forse da qualcuno che fa un po' piu' di 37kg di lento avanti e pesa 60kg....
              Last edited by LASVEGAS; 18-09-2010, 17:47:55.
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                #8
                Non capisco neanche come si possa ringraziare un intervento del genere...frustrazione?Una **** risolve sempre comunque
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                  #9
                  Originariamente Scritto da LASVEGAS
                  Non capisco neanche come si possa ringraziare un intervento del genere...frustrazione?
                  Frustrazione... sì... ma derivante dal senso di inferiorità rispetto alla tua forza titanica, alla tua massa fisica poderosa e alla tua infinita sapienza.
                  Come potremmo noi dare dei consigli a un pro come te?

                  PS: lo squat in 2x20 dopo 10 minuti di cyclette mi fa capire definitivamente quanto sei "avanti" rispetto a tutti noi!

                  PPS: ah... quando hai delle foto postale pure.

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                    #10
                    Originariamente Scritto da LASVEGAS Visualizza Messaggio
                    Scusa ma aspetto altri pareri, forse da qualcuno che fa un po' piu' di 37kg di lento avanti e pesa 60kg....
                    bravo allora non stare a chiedere qua ... vedrai che gli altri ti risponderanno la stessa cosa...

                    cmq dalla risposta si evince che sei un pro... ti aspettiamo al mr.O allora
                    diario

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                      #11
                      Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio
                      bravo allora non stare a chiedere qua ... vedrai che gli altri ti risponderanno la stessa cosa...

                      cmq dalla risposta si evince che sei un pro... ti aspettiamo al mr.O allora
                      Piu' che altro non commentare se lo devi fare in questo modo sbarbo..
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                        #12
                        Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
                        Frustrazione... sì... ma derivante dal senso di inferiorità rispetto alla tua forza titanica, alla tua massa fisica poderosa e alla tua infinita sapienza.
                        Come potremmo noi dare dei consigli a un pro come te?

                        PS: lo squat in 2x20 dopo 10 minuti di cyclette mi fa capire definitivamente quanto sei "avanti" rispetto a tutti noi!

                        PPS: ah... quando hai delle foto postale pure.
                        E a dire che l'avevo detto che ero stato fermo un po'.... mi sembrava di aver chiesto scusa per l'atteggiamento qualche giorno fa e tu mi avevi risposto anche in maniera simpatica mi sembra..E poi vi vedo ringraziare il commento di un coglione... alora vi divertite è
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                        • 👍 2

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                          #13
                          Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio
                          la scheda fa abbastanza schifo detto in tutta sincerità
                          UN COGLIONEECCO L'ESEMPIO
                          1,75 per 60kg di idiozia
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                            #14
                            Originariamente Scritto da LASVEGAS Visualizza Messaggio
                            Non capisco neanche come si possa ringraziare un intervento del genere...frustrazione?Una **** risolve sempre comunque
                            beh si', vedere un simile ciarpame è frustrante....

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Originariamente Scritto da LASVEGAS Visualizza Messaggio
                              UN COGLIONEECCO L'ESEMPIO
                              1,75 per 60kg di idiozia
                              we bello stai a cuccia... io non ti conosco e tu non mi conosci... io non ti ho offeso....

                              prima di scrivere minkiate ragionaci su... sicuro che quei dati su di me sono corretti?
                              diario

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