ogni quanto allenare i pettorali?

[Manx]

dalla domanda posta sembravi un neofita. Cmq sono convinto che ti "sbagli", è impossibile che il bicipite abbia bisogno di piu' tempo per recuperare rispetto al petto

[sly1982]

allora scusa manx ma non ho capito bene come la pensi,se vuoi essere più preciso...secondo te il petto ha bisogno di più recupero rispetto ai bicipiti o entrambi in ugual modo? perchè da quanto ne so il bicipite è un muscolo da fibre prevalentemente rosse e ha bisogno almeno di 2-3 giorni di recupero per poter crescere...il pettorale ha fibre prevalentemente intermedie forse mi sfugge ma secondo te quanto dovrebbe recuperà?

[Manx]

allora scusa manx ma non ho capito bene come la pensi,se vuoi essere più preciso...secondo te il petto ha bisogno di più recupero rispetto ai bicipiti o entrambi in ugual modo? perchè da quanto ne so il bicipite è un muscolo da fibre prevalentemente rosse e ha bisogno almeno di 2-3 giorni di recupero per poter crescere...il pettorale ha fibre prevalentemente intermedie forse mi sfugge ma secondo te quanto dovrebbe recuperà?

è vero il contrario, il bicipite recupera relativamente in fretta, anche solo 24 ore. Mi sa che hai letto male.

Il petto non puo' certo recuperare prima dei bicipiti, che sono muscoli piccoli. Ecco cosa intendevo.Ti sembra di aver recuperato, ma in realtà in un giorno di riposo non hanno recuperato nemmeno i deltoidi che sono stati sollecitati durante il lavoro per il petto. In ogni caso fai il petto al lunedi e al giovedi e passa la paura.

p.s. di solito i muscoli prevalentemente "rossi" recuperano prima, non dopo.

[sly1982]

e volendo allenare una sola volta a settimana ciascun muscolo magari con più esercizi?? esempio lunedì petto e dorso, mercoledì gambe e venerdì spalle e braccia...

[Djdo]

e volendo allenare una sola volta a settimana ciascun muscolo magari con più esercizi?? esempio lunedì petto e dorso, mercoledì gambe e venerdì spalle e braccia...

Ma nei passati 10 anni in cui ti sei allenato a casa, intendevi sul tuo pianeta di origine vero, non sulla Terra? Ti giuro sta frase spero di averla capita male o forse spero tu stia scherzando, ma l'esempio da te fatto è una split comune, cioè ci si allena tutti in quel modo (nell'ambito di BBing): perchè mi sembra tu abbia detto tutto ciò come se fosse una cosa strana o nuova?

[sly1982]

allora...forse me spiego male io...mi sono sempre allenato in questo modo a volte alternando le combinazioni...mi piace sperimentà cose nuove...voglio solo vedere cosa ne pensano gli altri...non sto kiedendo questo posso farlo o meno...i miei allenamenti passati e sperimentati sempre da me hanno dato sempre buoni risultati...a Marte non ci si allena così male ;-)

[Djdo]

eheh meglio per te

Ma quindi che intendevi con quella domanda? Cioè poi se dici che allenarli più spesso di una settimana per te è meglio, perchè non continui? Anche allenarli come hai detto appena sopra può essere fruttifero, a me da risultati ad esempio. Altri allenano il petto (più che altro la panca) anche 3-4-5 volte a settimana... Quello che intendo è che ogni allenamento c'ha il suo perchè, però se tu vedi che con una tipologia hai maggiori risultati continua con quella e non chiederti il perchè Poi quando smetterà di darti risultati cambi approccio.

[sly1982]

si l ho fatto di allenare il petto anche un giorno si e uno no...ma per un breve periodo...infatti quando mi allenavo con costanza cambiavo allenamento ogni mese e i risultati erano più ke ottimi...ora dopo quasi 4 anni sto riprendedo con una discreta serietà...diciamo ke ho messo su un pò de cotica ;-) sul giro vita,sto alternando con un pò di aerobica ma non più di mezz ora 2-3 volte a settimana

[vap]

Per le gare di potenza su panca io in ogni seduta di allenamento facevo petto + ovviamente gli altri muscoli

[Manx]

sly, io non ho mica capito cos'è che chiedi, cerchi, vuoi?