Salve ragazzi sono un nuovo iscritto. Ho scelto questo forum perchè cercando con google si trovava sempre tra le prime voci e la maggior parte delle mie curiosità veniva esplicata. Ora volevo chiedere un'opinione agli esperti. Sono un ragazzo di 17 anni, alto 1 e 81 e peso 67 kg, lo sò sn un pò pochi. A dire la verità non sono uno di quei tipi scheletrici e penso di avere un fisico nella norma.. il mese scorso ho deciso di andare in palestra, anzi di ritornarci perchè l'anno scorso l'ho frequentata e ho perso 17 kg. Ho parlato con un dietologo che mi ha dato una dieta da 1700kcal al giorno e 3000 quando ho l'allenamento. Una scheda seria l'ho iniziata il 19 luglio e qualche giorno anche la dieta. Vado in palestra 3 volte la settimana con allenamenti che variano nei 3 giorni.
Ora voglio chiedervi se tutto quello che sto facendo mi porterà da qualche parte o sto solo perdendo tempo?
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi aiuteranno
Scusate le calorie normalmente sono 2700 no 1700..
ecco la mia scheda
LUNEDI
riscaldamento su cross-trainer 10 min
pressa 3X10
distensioni su panca piana 3X10
lat avanti 3X15
spinte in basso al cavo 3X15
calf in piedi 3X15
crunch 3X15
5 min tapis velocità 9.2
5 min tapis velocità 6.5
MERCOLEDI'
riscaldamento su cross trainer 10 min
affondi 3X15
stacco da terra 3X10
curl con manubri 3X10
distensioni su testa da seduto 3X10
rawling per trapezi 3X15
crunch inverso 3X15
5 tapis vel 9.2
5 tapis 6.5
VENERDI'
riscaldamento su cross-trainer 10 min
pressa 3X10
distensioni su panca piana con manubri 3X10
rematore busto flesso 3X10
spinte in basso al cavo 3X15
sitting calf 3X15
crunch 3X15
5 tapis 9.2
5 tapis 6.5
ecco questa è la mia scheda, durante gli allenamenti bevo un litro e mezzo di acqua con all'interno diluito un integratore di sali minerale, estratti di ginseng e vitamine del gruppo b
Ora voglio chiedervi se tutto quello che sto facendo mi porterà da qualche parte o sto solo perdendo tempo?
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi aiuteranno
Scusate le calorie normalmente sono 2700 no 1700..
ecco la mia scheda
LUNEDI
riscaldamento su cross-trainer 10 min
pressa 3X10
distensioni su panca piana 3X10
lat avanti 3X15
spinte in basso al cavo 3X15
calf in piedi 3X15
crunch 3X15
5 min tapis velocità 9.2
5 min tapis velocità 6.5
MERCOLEDI'
riscaldamento su cross trainer 10 min
affondi 3X15
stacco da terra 3X10
curl con manubri 3X10
distensioni su testa da seduto 3X10
rawling per trapezi 3X15
crunch inverso 3X15
5 tapis vel 9.2
5 tapis 6.5
VENERDI'
riscaldamento su cross-trainer 10 min
pressa 3X10
distensioni su panca piana con manubri 3X10
rematore busto flesso 3X10
spinte in basso al cavo 3X15
sitting calf 3X15
crunch 3X15
5 tapis 9.2
5 tapis 6.5
ecco questa è la mia scheda, durante gli allenamenti bevo un litro e mezzo di acqua con all'interno diluito un integratore di sali minerale, estratti di ginseng e vitamine del gruppo b
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