SOS Palestra in chiusura!

***termosimone86*** · 05-08-2010, 20:14:58

Originariamente Scritto da kt1993 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi!

Pultroppo la mia palestra sta per chiudere per 2 settimane e io nn so cosa fare!! Mi potete fare una scheda perf? io a casa ho due manubri da 12 kg smontabili. se volete vedere la mia scheda la potete trovare qui.

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/269781-ragazzi-gg-mi-hanno-cambiato-la-scheda-cosa-ne-dite.html

Grazie anticipatamente!

non riesci a trovare un'altra palestra per quelle 2 settimane?

con 2 manubri e 12kg a disposizione non ci fai nulla. Ci vuole anche dell'altra attrezzatura

**PeppeArte** · 05-08-2010, 20:18:47

Due settimane non sono la fine del mondo. Con due manubri e 12 kg ci fai poco o niente, è quasi impossibile stilare una vera e propria scheda. Fossi in te curerei l'alimentazione e riprenderei ad allenarmi quando la palestra riapre.

**kt1993** · 05-08-2010, 20:27:52

alcuni ex da propormi??

**Leviatano89** · 05-08-2010, 20:30:43

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/265774-che-faccio-vacanza.html

**PeppeArte** · 05-08-2010, 20:32:41

Curl manubri, lento con manubri, alzate laterali, frontali etc etc...gli esercizi ci sono, ma senza almeno una panca e con soli 12 kg (presumo che dividendo diverrebbero due manubri da 6 kg) difficilmente solliciteresti i muscoli...O ti rifornisci per bene, o trovi una palestra o (consiglio mio personale) riposati per queste due settimane, stando però attento all'alimentazione.

**kt1993** · 05-08-2010, 20:33:56

no in tutto è 24 allora

**iron89** · 05-08-2010, 20:36:25

io andrei in prova in tutte le altre palestre vicino a casa tua

alla fine con 2 palestre sei a posto una settimana x uno

**PeppeArte** · 05-08-2010, 20:38:12

Originariamente Scritto da kt1993 Visualizza Messaggio

no in tutto è 24 allora

Ti ripeto, gli esercizi sono limitati anche perchè non hai una panca. Io ti consiglio di riposare in queste due settimane (sono 15 giorni, non 150)... Segui anche il topic proposta da Leviatano89, può esserti utile.