Ragazzi,che ne pensate della mia scheda?

**Manx** · 14-07-2010, 05:00:33

il "riscaldamento" da fare ogni volta è a dir poco pessimo, la tabella poi...non ne parliamo, la classica tabella da utente medio in palestra, con volume piatto, solo macchine, mancanza di esercizi base ed effettivi.

Ragazzi ci sono link in rilievo per voi, apritili questi occhi e guardate bene prima di postare anche le altre discussioni, con tabelle corrette... http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

diciamo che per 3 settimane ti ha smosso un po' e fatto fare confidenza con la palestra e con alcuni esercizi, ora inizia a lavorare sul serio e ad apprendere gli esercizi base.

**emaz92** · 14-07-2010, 07:41:11

faresti meglio ad ascoltare manx e non dare ascolto agli "istruttori"

**Hardthinkin** · 14-07-2010, 15:34:35

capisco..ma mi aiuterebbe a capire meglio se qualcuno mi spiegasse la differenza tra la scheda che ho trascritto e quella che mi consigliate voi..voglio dire..capisco che una propone l'utilizzo di sole macchine,ma...perche è meglio quella che mi proponete voi?soluzione c'è l'ho gia in mente,ma sotto forma di pensieri sfusi e scollegati,perche ci ho gia pensato,ma non ho le idee molto chiare..

tra l'altro molti esercizi che ho letto sulle schede da voi proposte li conosco ma non li ho mai fatti..come faccio?l'istruttore mi ha detto di seguire la scheda,e cosa faccio,gli chiedo di spiegarmene degli altri perche io che ho iniziato palestra da 3 settimane penso che la scheda da lui consigliatami non sia valida?

capisco che possa sembrare un noob,ma ho bisogno di informazioni che faccio fatica a reperire sul forum..

@manx:ho visto il tuo canale su youtube,davvero UTILE ED INTERESSANTE!complimenti!
come va la vita a freiburg?io ho visitato Mannheim,sempre nel Baden-Wurttemberg,in una scambio culturale presso Ludwigshafen...hehe studio tedesco a scuola

**Hardthinkin** · 15-07-2010, 13:45:39

nessuno?

**Manx** · 15-07-2010, 14:17:07

in quella scheda mancano tutti in fondamentali e il volume è piatto, troppe rip in generale e esercizi/macchine da femminuccia in genere

fai una delle tabelle postate nei link, interessanti quelle di marcopl e di leviatano, che si concentrano sul carico e sull'apprendimento di stacco, squat, panca, lento e trazioni.

Gli ex che non conosci riportali qui, in sezione "3d in nota consigliati" un link con 2 pagine di video e gif di OGNI esercizio.