Originariamente Scritto da bale
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Nel tuo esempio che hai fatto prima dove sono le serie pesanti per i tricipiti? Non ci sono, ma ci vogliono. Dirai "eh, ma li ho già stimolati con il petto..." Ok, ma un french press stimola molto di piu' i tricipiti rispetto alla panca regolare.
quindi, es:
panca piana 6 6 6 6
Panca 45 bil. 10 8 6
Dip + sovracc. 6 6 6
Croci 12 10 8
French press 6 6 6
Push down 12 10 8
questa è sbagliata? E il curl bilanciere non è di isolamento anche lui? e se faccio 5 5 5 5 dopo aver fatto il dorso è sbagliato? No...
Originariamente Scritto da sconcau84
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allora, se devi perdere peso devi fare una dieta ipocalorica, non ci sono santi che tengano. Certo se tu, mettiamo, assumi al momento 4000kal, anche se ne toglissimo solo 500, perderesti cmq peso, anche se magari per essere una vera ipocalorica dovresti scendere sotto le 3000 kal. Questo volevo dire. Se rimani a 4000kal e ti alleni, corri ecc... è ovvio che cmq perdi peso, ma non come se fossi in ipocalorica + allenamento con i pesi (pesante e non in 4x12 che non serve assolutamente a niente, se non a bruciarsi e a perdere forza) + cardio.
Alla fine la differenza decisiva la fa la DIETA. L'allenamento è un ottimo corollario, ma va saputo applicare.
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