esercizi da fare sempre

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    • Mar 2010
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    #1

    esercizi da fare sempre

    quali sono secondo voi gli esercizi da fare ogni volta nelle proprie varianti tutt l' anno ?


    petto- panca piana - croci - spinte
    gambe - mezzi stacchi - squat - pressa
    schiena stacchi - trazioni - rematore bilancere
    bici bilancere in piedi dritto od ez - martello- alternato panca?
    trici french press - poliercolina - parallele
    spalle military - lento dietro - laterali - tirate mento
    go hard or go home
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il mezzo stacco + che altro è per il dorso isolando o quasi appunto il dorso e non reclutando piu' di tanto le zampe.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Mar 2010
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      #3
      vabbe dai manx dai il tuo apporto io cmq li uso x i fem
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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        x i femorali non puoi usare il mezzo stacco lavorano poco, i femorali lavorano MOLTO di piu' nello stacco completo e nel rumeno o nello stacco Gt.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Leviatano89
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          • ramingo su Miðgarðr
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          #5
          ogni esercizio è la variante di qualcun'altro o del "fondamentale" del gruppo se vogliamo essere puntigliosi... o una parte scomposta di esso

          La base per il petto è la Panca, le varianti della panca si hanno inclinando la panca e usando i manubri... idem per le croci.
          La base per la schiena sono trazioni e rematori, cambi presa, cambi inclinazione del busto nei secondi e usi i manubri etc....

          l'importante è che ci siano i movimenti base... panca, squat, trazioni e rematori... lo stacco non lo metterei in nessun gruppo, è troppo globale per dire fa quello o quell'altro..

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            #6
            concordo leviatano metti esempi anche x bibi trici e spalle
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              x i femorali non puoi usare il mezzo stacco lavorano poco, i femorali lavorano MOLTO di piu' nello stacco completo e nel rumeno o nello stacco Gt.
              va be li faccio cmq con la schiena gli stacchi
              go hard or go home

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                ogni esercizio è la variante di qualcun'altro o del "fondamentale" del gruppo se vogliamo essere puntigliosi... o una parte scomposta di esso

                La base per il petto è la Panca, le varianti della panca si hanno inclinando la panca e usando i manubri... idem per le croci.
                La base per la schiena sono trazioni e rematori, cambi presa, cambi inclinazione del busto nei secondi e usi i manubri etc....

                l'importante è che ci siano i movimenti base... panca, squat, trazioni e rematori... lo stacco non lo metterei in nessun gruppo, è troppo globale per dire fa quello o quell'altro..
                su questo d'accordissimo, la mia era una puntualizzazione circa muscoli focus

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Cutting Visualizza Messaggio
                  concordo leviatano metti esempi anche x bibi trici e spalle
                  Per le spalle sicuramente il lento, per le braccia dipende, secondo me non ce n'è uno base... potrei dire curl bilanciere e french press, ma non sono poi così differenti da un curl manubri o un push down! A livello di carico naturalmente sì... però non è che uno muore se non fa curl bilanciere, io non lo faccio da un anno buono Un conto è un anno senzo panca, uccidetemi

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                    #10
                    va be insomma quelli che ho messo io
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