Ernia inguinale e allenamento.

[LorenzoCB]

Ieri sera mi sono accorto della fuoriuscita di una piccola ernia inguinale, con conseguente bestemmia. Oggi sono comunque andato in palestra, ed ho chiesto all'istruttore un po di informazioni..
Lui mi ha detto comunque di allenarmi, ovviamente in modo molto leggero, ma utilizzando assolutamente la cintura che non deve essere usata tanto come supporto alla schiena, quanto per prevenire la fuoriuscita delle ernie..

Mi sono appena informato un po su internet di questa patologia, e sinceramente vedendo alcune foto mi sono spaventato, non poco. Anche se ho letto che la palestra con l'aiuto della cintura non è proprio da eliminare..

Ora, mi ci rode davvero tanto perchè avevo appena iniziato il programma di definizione, il protocollo integrativo nuovo e l'allenamento nuovo..

Voi avete avuto esperienze in merito? Qualcuno ne ha ancora?

[Leviatano89]

il tuo istruttore temo non abbia ben capito a cosa serve la cintura... non serve a contenere le ernie! E' un supporto per la schiena e va utilizzata insieme ad una metodica di respirazione adeguata, chiamata manovra di valsalva, altrimenti è un bellissimo accessorio inutile.

Detto ciò, una visita per valutare la gravità della situazione mi pare anche d'obbligo...

[LorenzoCB]

il tuo istruttore temo non abbia ben capito a cosa serve la cintura... non serve a contenere le ernie! E' un supporto per la schiena e va utilizzata insieme ad una metodica di respirazione adeguata, chiamata manovra di valsalva, altrimenti è un bellissimo accessorio inutile.

Detto ciò, una visita per valutare la gravità della situazione mi pare anche d'obbligo...

Guarda leviatano, anche su internet ho trovato informazioni favorevoli all'uso della cintura per questo tipo di problema.. se vuoi ti mando la fonte.

Ovviamente la visita la prenoto al piu presto.. cosa ne pensi comunque dell'allenamento? vedendo sul web la progressione delle ernie mi sono letteralmente cagato sotto. Però cazz non voglio smettere di allenarmi proprio ora.

[Leviatano89]

a parte che per le gambe, tutto il corpo riesci ad allenarlo tranquillamente con la schiena in scarico.

Puoi fare:

Tutti gli esercizi per il petto.

Lento avanti seduto su una panca inclinata, idem tutti gli altri esercizi per le spalle.

Tutti i tipi di curl li puoi fare su inclinata, sia seduto che supino.

Tutti gli esercizi per i tricipiti, che su panca sono anche meglio

Tutti gli esercizi per il dorso, eccetto rematore bilanciere.

Per l'addome non saprei dirti, bisogna vedere dov'è l'ernia, ma non saprei comunque consigliarti.

[LorenzoCB]

a parte che per le gambe, tutto il corpo riesci ad allenarlo tranquillamente con la schiena in scarico.

Puoi fare:

Tutti gli esercizi per il petto.

Lento avanti seduto su una panca inclinata, idem tutti gli altri esercizi per le spalle.

Tutti i tipi di curl li puoi fare su inclinata, sia seduto che supino.

Tutti gli esercizi per i tricipiti, che su panca sono anche meglio

Tutti gli esercizi per il dorso, eccetto rematore bilanciere.

Per l'addome non saprei dirti, bisogna vedere dov'è l'ernia, ma non saprei comunque consigliarti.

Bhè per le gambe purtroppo immaginavo.. marginerò facendo solo leg ext e leg curl..

Ovviamente sia stacchi che squat me li posso dimenticare, ma la panca? e tutti quegli esercizi che richiedono l'ausilio di stabilizzazione dell'addome? sono molti.. .quasi tutti..

purtroppo ho paura che anche solo la funzione stabilizzatrice dell'addome potrebbe portare all'allargamento dell'ernia.. con conseguente arrivo delle viscere fuoriuscite nello scroto.
e questa è una di quelle cose che io non voglio neanche pensare.
cristo santo.

[termosimone86]

la cintura va assolutamente evitata in caso di ernie inguinali per via del fatto che tendono a stringere la zona addominale e quindi fanno uscire ulteriormente l'ernia...

[LorenzoCB]

la cintura va assolutamente evitata in caso di ernie inguinali per via del fatto che tendono a stringere la zona addominale e quindi fanno uscire ulteriormente l'ernia...

Si effettivamente l'avevo pensato anche io.. bhò non so bene che fare.. per la corsa ed il cardio la situazione è piu tranquilla?

[termosimone86]

Si effettivamente l'avevo pensato anche io.. bhò non so bene che fare.. per la corsa ed il cardio la situazione è piu tranquilla?

Prima di tutto elimina l'allenamento per le gambe, addominali e stacco.

Per quanto riguarda la corsa non saprei dirti però tieni conto che se è a uno stato iniziale molto probabilmente non ti darà fastidio per un bel pò di tempo.

Il mio consiglio è di operarla il prima possibile così te la togli e ritorni a fare tutto senza pensieri...

[Cris_RM]

...siamo colleghi...di ernia...

Assolutamente butta la cintura, vero che supporta la colonna ma contrasta l'espansione addominale e quindi aumenta la pressione interna, spinge l'ernia ancora più in fuori!

Detto questo chiaro che l'operazione è consigliata, sempre che sia compatibile con tutti gli altri impegni extra allenamento.

Allenare le gambe? E' possibilissimo con un'ernia di lieve entità.

Il trucco è imparare a gestire la respirazione per controllare la pressione addominale, il che non gusta in generale.
Secondo punto ti costringe ad abbassare l'intensità ed aumentare il volume, cosa che per le gambe è positiva in generale.

Un consiglio tecnico è quello di evitare squat pesanti ma inziare con la leg press, regolando il sedile in modo che non ci sia un angolo troppo chiuso, e mettere lo squat dopo senza mai scendere sotto le 12/15 reps.

In attesa di una soluzione chirurgica è un modo per nn perdere massa, sempre che ovviamente l'ernia sia lieve ovviamente.

Di quanto è la protusione?

[vincenzopalermo]

sono nato con un ernia inguinale congenita. mi hanno operato intorno ai 12 anni con ottimi risultati. ma talune accortezze sono doverose : quando vado in ipercompressione addominale mi da qualche problemino. sento una fastidio nell inguine ,nella zona operata. la cintura usala con moderazione. la compressione che causa non fa bene per nulla per chi ha il nostro problema...poi dipende tutto dall entità dell ernia....più o meno grave.

[vincenzopalermo]

...siamo colleghi...di ernia...

Assolutamente butta la cintura, vero che supporta la colonna ma contrasta l'espansione addominale e quindi aumenta la pressione interna, spinge l'ernia ancora più in fuori!

Detto questo chiaro che l'operazione è consigliata, sempre che sia compatibile con tutti gli altri impegni extra allenamento.

Allenare le gambe? E' possibilissimo con un'ernia di lieve entità.

Il trucco è imparare a gestire la respirazione per controllare la pressione addominale, il che non gusta in generale.
Secondo punto ti costringe ad abbassare l'intensità ed aumentare il volume, cosa che per le gambe è positiva in generale.

Un consiglio tecnico è quello di evitare squat pesanti ma inziare con la leg press, regolando il sedile in modo che non ci sia un angolo troppo chiuso, e mettere lo squat dopo senza mai scendere sotto le 12/15 reps.

In attesa di una soluzione chirurgica è un modo per nn perdere massa, sempre che ovviamente l'ernia sia lieve ovviamente.

Di quanto è la protusione?

quoto esattamente ogni parola.

[LorenzoCB]

...siamo colleghi...di ernia...

Assolutamente butta la cintura, vero che supporta la colonna ma contrasta l'espansione addominale e quindi aumenta la pressione interna, spinge l'ernia ancora più in fuori!

Detto questo chiaro che l'operazione è consigliata, sempre che sia compatibile con tutti gli altri impegni extra allenamento.

Allenare le gambe? E' possibilissimo con un'ernia di lieve entità.

Il trucco è imparare a gestire la respirazione per controllare la pressione addominale, il che non gusta in generale.
Secondo punto ti costringe ad abbassare l'intensità ed aumentare il volume, cosa che per le gambe è positiva in generale.

Un consiglio tecnico è quello di evitare squat pesanti ma inziare con la leg press, regolando il sedile in modo che non ci sia un angolo troppo chiuso, e mettere lo squat dopo senza mai scendere sotto le 12/15 reps.

In attesa di una soluzione chirurgica è un modo per nn perdere massa, sempre che ovviamente l'ernia sia lieve ovviamente.

Di quanto è la protusione?

Non puoi capire che sollievo parlare con qualcuno che si allena seriamente e ha un ernia.. mi consigli quindi ti continuare ad allenarmi? in modo leggero magari..
presuppongo comunque che tu non ti sia fatto operare ancora..

Ancora so ben poco sulla mia ernia.. che poi non so come mi è uscita.. ti posso dire che da sdraiato si vede un piccolo bozzo (di circa 2-3 cm) e se lo spingo lievemente mi fa male.. ma non mi da altro dolore in generale.
Comunque anche mentre cammino, la sento che cè, e gia solo questo mi fa sentire "impotente".

Nel resto degli esercizi (petto spalle ecc..) fai comunque gli sforzi che facevi prima o ci devi andare sempre piano? La corsa posso farla tranquillamente? e l'addome? Controlare la respirazione è un ottimo consiglio..

Le gambe credo che non le farò..grazie per i consigli ma finchè non acquisisco piu sicurezza nel conviverci ho troppa paura di poter allargare ancora la protusione, e come dicevo prima, dopo aver visto le foto su wikipedia non me la sento.. Non so con quale percentuale, potrebbe arrivare nello scroto.. Venerdi comunque ho prenotato un ecografia.

Che tu sappia, può rientrare da sola? Da quello che ho letto no.. Resta il fatto che mi vorrei operare il piu presto possibile perchè voglio tornare a fare tutto quello che facevo prima senza pensieri..
però che palle mi sono operato pochi mesi fà all'altro inguine per varicocele..

grazie mille, perdonami le tante domande ma vorrei sapere al meglio come comportarmi in pale anche oggi pomeriggio..

[weighthaiamateur.]

Un mio amico l'ha avuta...sai che gli ha detto il medico...SE VUOI EVITARE L'operazione ADDOMINALI A MANETTA!!! Ma ogni caso è a se!! Non è stato operato...ed in compenso ha un addome ottimo e duro!!

[LorenzoCB]

Un mio amico l'ha avuta...sai che gli ha detto il medico...SE VUOI EVITARE L'operazione ADDOMINALI A MANETTA!!! Ma ogni caso è a se!! Non è stato operato...ed in compenso ha un addome ottimo e duro!!

Sembra facile detto così.. purtroppo come hai detto ogni caso è a se.. da quello che mi è stato detto ed ho letto fare ad esempio leg raise potrebbe aggravare non di poco il problema..

[weighthaiamateur.]

Qui l'unico che può aiutarti è un medico dello sport o un medico che si occupa di sportivi...tu da solo puoi fare ben poco se non paranoiarti!!Seai di milano?!?!? conosco dei buoni centri dove andare!