Scheda allenamento con manubri?

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  • Gianluca-20
    Bodyweb Member
    • May 2010
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    • Palermo
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    #1

    Scheda allenamento con manubri?

    Salve a tutti ho 2 manubri da 2 kg con kit pesi da 16 kg. X ora non ho la possibilità economica di comprare ne panca ne bilanciere ne altra attrezzatura.In palestra non posso andare perchè nel mio paese non c'è ne.

    Pubblico qui di seguito una scheda da me fatta, premetto che non l'ho ancora provata. Vorrei sapere un vostro parere su questa scheda.Le rip x serie sono state messe casualmente. Spero mi aiuterete a migliorarla.

    Lunedì: Petto-Spalle-Tricipiti
    Petto push up 3x10
    Spalle alzate laterali con manubri (Lateral raise) 3x10
    Tricipiti estenzione verticale con manubrio 3x10

    Martedì: Gambe
    Squat 3x30
    Affondi con manubri 3x20

    Giovedì: Dorso-Bicipiti
    Dorso
    Bicipiti Curl all'impiedi 3x20
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/allenamento/259134-scheda-allenamento-con-manubri.html




    ottima l'idea di mettere serie e rip causalmente...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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