Petto fatica a crescere

[rik91]

in tal caso personalmente sono favorevole all'allenamento istintivo, nel senso che devi essere tu stesso a comprendere quando sia o meno il caso di cambiare esercizio.

in linea di massima, un esempio potrebbe essere

Spinte ai cavi 12-10-8-6-4

Croci ai cavi 10-10 (mantieni il peso) 8-8 ultima serie in stripping scalando di 10 in 10.



Poi inserisci ciò che preferisci.

Mi piace... ti propongo cosa ho in mente di inserire..
Allora io farei cosi:
Spinte ai cavi 12-10-8-6-4 90" (come rest può andare?)
Croci ai cavi 10-10-8-8 (ultima serie in stripping) 90"
Croci su inclinata 8-8-8 60"
Croci su piana 8-8-8 60"
Panca inclinata 4x6 90"
Chest Press 10 8 6 4 60" (pompaggio)

poi comunque come hai detto tu andrò molto a sensazione, sostanzialmente come và?

[cla89]

per clavicole larghe bisogna vedere anche cosa s'intende, una persona trapezoidale di due metri avrà in ogni caso clavicole superiori ad una persona di 170cm clavicolare, il tutto deve essere contestualizzato e proporzionato al fisico in questione.

[cla89]

Mi piace... ti propongo cosa ho in mente di inserire..
Allora io farei cosi:
Spinte ai cavi 12-10-8-6-4 90" (come rest può andare?)
Croci ai cavi 10-10-8-8 (ultima serie in stripping) 90"
Dip con busto inclinato 4x6 90"
Croci su inclinata 8-8-8 60"
Croci su piana 8-8-8 60"
Chest Press 10 8 6 4 60" (pompaggio) (non è pompaggio questo, ma può andare come strazio finale )

L'inclinata non capisco perchè è inserita in quell'articolo, considerando che più ci si sposta in verticale e più si sposta il lavoro sui deltoidi.

poi comunque come hai detto tu andrò molto a sensazione, sostanzialmente come và?

.

[Manx]

Mi piace... ti propongo cosa ho in mente di inserire..
Allora io farei cosi:
Spinte ai cavi 12-10-8-6-4 90" (come rest può andare?)
Croci ai cavi 10-10-8-8 (ultima serie in stripping) 90"
Croci su inclinata 8-8-8 60"
Croci su piana 8-8-8 60"
Panca inclinata 4x6 90"
Chest Press 10 8 6 4 60" (pompaggio)

poi comunque come hai detto tu andrò molto a sensazione, sostanzialmente come và?

scusami ma fai pompaggio con 6 e 4 rip? cosa pompi?

[Free91]

scusami ma fai pompaggio con 6 e 4 rip? cosa pompi?

tutte in fila senza recupero ci potrebbe stare come pompaggio

[rik91]

ok... ora credo di avere le idee abbastanza chiare...dopo la sessione di croci allora potrei inserire, panca e dip oppure panca e chest press... credo però che eseguirò entrambe variando una settimana una coppia e una settimana l'altra...

[cla89]

punta a distruggere il muscolo interessato, poi man mano costruisciti una routine fatta su misura, provando cosa è meglio e cosa no per il tuo fisico e cosa più ti piace, tutto questo va svolto a "sensazione", non sono cose che s'imparano sui libri.

[rik91]

punta a distruggere il muscolo interessato, poi man mano costruisciti una routine fatta su misura, provando cosa è meglio e cosa no per il tuo fisico e cosa più ti piace, tutto questo va svolto a "sensazione", non sono cose che s'imparano sui libri.

ok grazie mille per la disponibilità... proverò subito questa tipologia di allenamento, sento che sensazioni mi da...ti farò sapere