Squat-lift

[Free91]

ma certo che si carica di meno, che significa...e perché nella panca il carico non è importante e invece nello stacco si'? E il lento? Anche in questo esercizio non è importante? Nelle scrollate? Nel curl bicipiti? E sia chiaro...non mi piace quasi nessun esercizio con i manubri...

Bhe ma nello stacco il carico è tutto!Teoricamente la negativa non dovrebbe essere nemmeno fatta rispetto a tutti gli altri esercizi dove il cairico conta si ma non quanto quello nello stacco

[NL84]

se vuoi/volete "sperimentare" puoi/potete provare lo squat con palla :-) (soprattutto se vi allenate a casa)

[Manx]

Bhe ma nello stacco il carico è tutto!Teoricamente la negativa non dovrebbe essere nemmeno fatta rispetto a tutti gli altri esercizi dove il cairico conta si ma non quanto quello nello stacco

si' ok, nello stacco il carico è tutto poiché è un esercizio "studiato" per il sollevato massimale o quasi.

Va benissimo, pero' non se tu metti il discorso come hai detto prima, sembra quasi che ogni esercizio fatto con i manubri non abbia senso.

[Free91]

si' ok, nello stacco il carico è tutto poiché è un esercizio "studiato" per il sollevato massimale o quasi.

Va benissimo, pero' non se tu metti il discorso come hai detto prima, sembra quasi che ogni esercizio fatto con i manubri non abbia senso.

Nono non penso assolutamente che ogni esercizio con i manubri sia inutile
Il discorso valeva solo per lo stacco

[Doggy]

Bhe ma nello stacco il carico è tutto!Teoricamente la negativa non dovrebbe essere nemmeno fatta rispetto a tutti gli altri esercizi dove il cairico conta si ma non quanto quello nello stacco

e xkè mai?

[Free91]

e xkè mai?

Abbiamo detto alla nausea che lo stacco consiste nel sollevare un peso da terra per mettersi eretti, ma non abbiamo mai menzionato il movimento opposto per rimettere il bilanciere a terra, dando per scontato che debba esistere se vogliamo eseguire una serie di più ripetizioni.
Del resto, in qualsiasi esercizio con pesi liberi che sfrutta la Gravità esiste sempre un movimento "in su" e uno "in giù"... Il punto però è che lo stacco consiste solo nell'andare "in su" a differenza della panca e dello squat dove il movimento è composto da due parti.
Lo stacco è definito come un movimento puramente concentrico: i muscoli si contraggono e si accorciano, il bilanciere sale. Lo squat e la panca sono invece movimenti eccentrici-concentrici: nella discesa i muscoli si contraggono mentre si allungano (movimento eccentrico), nella risalita i muscoli si contraggono e si accorciano (movimento concentrico). Lo stacco non è una eccezione: le trazioni, il lento in piedi partendo dal petto sono altri esercizi concentrici, ad esempio.
Se perciò va allenato esclusivamente il movimento concentrico, l'ideale sarebbe eseguire un'intera serie tirando verso l'alto con la forza muscolare e sbattere il bilanciere al suolo accompagnandolo con il minimo sforzo: questo è ciò che viene fatto nelle palestre di powerlifting e di weightlifting, dove sentirete continuamente dei boati terrificanti.

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[Manx]

il discorso di free91/ironpaolo è corretto, pero' è "meno relativo" al BB, dove la negativa è un movimento fondamentale che permette variazioni. Non è un caso infatti che i bber prediligano varianti dello stacco classico (deadlift) come il rumeno o lo stacco in tensione continua (che assomiglia quasi ad un rumeno in effetti).

[Yuri]

il discorso di free91/ironpaolo è corretto, pero' è "meno relativo" al BB, dove la negativa è un movimento fondamentale che permette variazioni. Non è un caso infatti che i bber prediligano varianti dello stacco classico (deadlift) come il rumeno o lo stacco in tensione continua (che assomiglia quasi ad un rumeno in effetti).

quoto. io in massa infatti ho fatto un 4x7 di stacchi rumeni a tensione continua... la mia scelta è venuta dopo aver studiato quel topic di leviatano dove si spiegavano tutte le varianti dello stacco con gli omini disegnati