panca

[termosimone86]

e nemmeno con le croci isoli il petto, anzi, i muscoli in gioco sono gli stessi della panca, tranne i tricipiti. Un esercizio di isolamento per il petto non esiste.

si potrebbe chiudere...argomento trattato miliardi di volte...

infatti ho detto il più possibile

[Manx]

secondo me non isoli proprio niente un po' come le dip...isoli il petto? no...perfino la schiena superiore lavora nelle dip.

[termosimone86]

secondo me non isoli proprio niente un po' come le dip...isoli il petto? no...perfino la schiena superiore lavora nelle dip.

Alla fine un muscolo sinergico è sempre tra le pxxle

[Leviatano89]

adduci le scapole, così facendo pre-stiri il petto e lo fai lavorare di più, ponendo inoltre le spalle in una posizione più "sicura".

La presa non influisce sul lavoro delle spalle, così come non influisce più di tanto la larghezza dei gomiti.. se l'angolo tra busto e gomiti è 0 il carico è tutto sulle spalle cmq

[mr oat]

perkè le spalle negli ultimi mesi mi si sono ingrossate e di parekio siccome ho fatto esercizi come panca, distensioni su inclinata e lento avanti ke fan lavorare molto il deltoide( addirittura il petto sembra + piccolo rispetto a prima siccome ho le spalle + grosse)


la mia intenzione, siccome oltre alla panca faccio anke distensioni coi manubri sull'inclinata e lento avanti, la mia intenzione sarebbe nella panca piana di cercar di far lavorare il meno possibile i deltoidi anteriori....

in quanto tempo ti sono cresciute le spalle?

[Manx]

in quanto tempo ti sono cresciute le spalle?

non cominciamo dai...stavo per chiederlo anche io

Alla fine un muscolo sinergico è sempre tra le pxxle

esatto, come fai, fai male

[mr oat]

non cominciamo dai...stavo per chiederlo anche io



esatto, come fai, fai male

perche io ho difficoltà a farle crescere e volevo sapere il segreto

ok chiudo ot

[jacksimo]

ok ragazzi ho capito...grazie per i commenti

una cosa però, tra la panca normale e la panca stretta, in quale delle due lavora meno il deltoide anteriore? panca stretta?

[THETEK]

ok ragazzi ho capito...grazie per i commenti

una cosa però, tra la panca normale e la panca stretta, in quale delle due lavora meno il deltoide anteriore? panca stretta?

ancora??

aridaje, non dipende dalla presa, dipende dai gomiti , è biomeccanica, più li tieni chiusi e meno il deltoide lavora

Con la presa stretta lavorano maggiormente i tricipiti.

Con la presa molto larga i deltoidi.

Con la presa leggermente più larga delle spalle il petto.

Cmq sia la panca è un esercizio fondamentale/multiarticolare e come tale è impossibile usarla per isolare un determinato muscolo.

Se vuoi isolare il più possibile il petto vai di croci

adduci le scapole, così facendo pre-stiri il petto e lo fai lavorare di più, ponendo inoltre le spalle in una posizione più "sicura".

La presa non influisce sul lavoro delle spalle, così come non influisce più di tanto la larghezza dei gomiti.. se l'angolo tra busto e gomiti è 0 il carico è tutto sulle spalle cmq