Esercizio sostitutivo a squat e stacchi

[Thebestchecco]

Purtroppo per mancanza di attrezzature, non posso darmi a nessuno di questi due esercizi, ce n'è uno sostitutivo? Grazie

[newman]

posso capire la mancanza di un supporto per reggere il bilancere nello squat, ma per lo stacco serve solo un bilancere e dei dischi, in che senso manca attrezzatura?

[Thebestchecco]

posso capire la mancanza di un supporto per reggere il bilancere nello squat, ma per lo stacco serve solo un bilancere e dei dischi, in che senso manca attrezzatura?

L'unico bilancere che c'è occupa mezza palestra
Scherzi a parte, è un 4 m ca ed è per la piana. Non lo posso usare perchè ingobra vista la folla.

[the_drifter]

L'unico bilancere che c'è occupa mezza palestra
Scherzi a parte, è un 4 m ca ed è per la piana. Non lo posso usare perchè ingobra vista la folla.

....ma di cosa stai parlando???
in palestra hai una sola barra ed è lunga 4 metri?

dove ti alleni, a zamunda?

[Thebestchecco]

....ma di cosa stai parlando???
in palestra hai una sola barra ed è lunga 4 metri?

dove ti alleni, a zamunda?

Le altre sbarre non si possono cambiare i pesi perchè sono fissate con un coso strano, per il quale serve una chiave, che non c'è

Questa è l'unica in cui si può cambiare il peso , posso aggiungere solo dischi olimpionici poi.

Sembra che vivo in Sud Africa, ma non è così.

[the_drifter]

Le altre sbarre non si possono cambiare i pesi perchè sono fissate con un coso strano, per il quale serve una chiave, che non c'è

Questa è l'unica in cui si può cambiare il peso , posso aggiungere solo dischi olimpionici poi.

Sembra che vivo in Sud Africa, ma non è così.

...no, ti giuro mi viene da ridere...a cos'è che sono fissate le barre?? ...sarà mica un multipower?

potresti lavorare con i manubri...ma a sto punto ho paura a chiederti se ne avete, a che carico arrivano...e se questi magari sono liberi...

[Thebestchecco]

Si dai con i manubri ci posso andare, ma si possono fare gli stacchi con i manubri esattamente come con il bilancere? Credo che con i manubri potrei arrivare 30-40 kg per manubrio.

[Manx]

bilanciere di 4 metri??

[the_drifter]

Si dai con i manubri ci posso andare, ma si possono fare gli stacchi con i manubri esattamente come con il bilancere? Credo che con i manubri potrei arrivare 30-40 kg per manubrio.

no, fai gli stacchi con i manubri, per l'appunto...
ma non è peggio, anzi.

tieni i manubri lungo i fianchi, non davanti...e ti esce il famoso squatlift, che come dice il nome è un incrocio tra uno squat e un deadlift (stacco), esercizio molto completo e incensato da alcuni trainer.

se riesci a sommare la coppia di manubri per arrivare a un'80ina di kg...è un peso con cui si può anche ragionare.

[Thebestchecco]

no, fai gli stacchi con i manubri, per l'appunto...
ma non è peggio, anzi.

tieni i manubri lungo i fianchi, non davanti...e ti esce il famoso squatlift, che come dice il nome è un incrocio tra uno squat e un deadlift (stacco), esercizio molto completo e incensato da alcuni trainer.

se riesci a sommare la coppia di manubri per arrivare a un'80ina di kg...è un peso con cui si può lavorare bene.

Ok grazie

bilanciere di 4 metri??

Eh già

[Manx]

ti sbagli è impossibile...il bilanciere olimpico è 220cm...(mi pare )

[Thebestchecco]

ti sbagli è impossibile...il bilanciere olimpico è 220cm...(mi pare )

E' un coso abbastanza vecchiotto e arrugginito, da solo pesa 30 kg. E' vero sembra che mi alleno in una foresta. O forse come dici tu sarà un pò di più di due metri, massimo due metri e mezzo. COmunque ingombrante, oggi vado e ti faccio sapere meglio sulla lunghezza

[Dorian00]

L'unico bilancere che c'è occupa mezza palestra
Scherzi a parte, è un 4 m ca ed è per la piana. Non lo posso usare perchè ingobra vista la folla.

lo si carica ai 2 lati in 2 persone, sincronizzando i movimenti in modo da non farlo ribaltare? (cosa che dovesse avvenire, vista la lunghezza del bilanciere, porrebbe fine alla vita di 2/3 dell'utenza della palestra).

basta con le baggianate....sarà un normale bilanciere da 2,20 altro che 4 metri.

Le altre sbarre non si possono cambiare i pesi perchè sono fissate con un coso strano, per il quale serve una chiave, che non c'è

Questa è l'unica in cui si può cambiare il peso , posso aggiungere solo dischi olimpionici poi.

Sembra che vivo in Sud Africa, ma non è così.

hahahahah muoio
sembra tipo la scena di vecchi film americani, in cui nell'autogrill, la chiave del cesso ha uno pneumatico attaccato per non farla portare via.

[Louis90]

E' un coso abbastanza vecchiotto e arrugginito, da solo pesa 30 kg. E' vero sembra che mi alleno in una foresta. O forse come dici tu sarà un pò di più di due metri, massimo due metri e mezzo. COmunque ingombrante, oggi vado e ti faccio sapere meglio sulla lunghezza

oddio

[Thebestchecco]

E' vero ho esagerato un pò forse, sarà sui 2 m e mezzo massimo
COmunque brutta notizia per i manubri, massimo 30 kg ciascuno