Domanda sulle DIP per petto

[Nachash]

Ho una domanda semplice semplice riguardante le DIP per il petto, preferisco avere una risposta qui piuttosto che continuare a cercare pareri discordanti sul web.
L'altezza delle due sbarre, a quanto deve corrispondere circa? perché io le ho sempre fatte "alte", non riuscendo quasi mai a farne due di fila. Mentre provando a farle basse, sono riuscito nell'impresa

Devo fare in modo che a gambe "sciolte" tocco/lascio quel cm terra? o devo tenerla bella alta?

grazie.

[KKMeph]

Ciao, non ho capito bene cosa intendi, ma solitamente (e io le faccio così) nella posizione di massima estensione ho la spalla a livello della sbarra.

EDIT: forse un pò più su

[Free91]

Devi arrivare alla fine con le braccia quasi "chiuse" questo è quello che conta

[Nachash]

Ti spiego, da me non ci sono le sbarre fisse. Quindi le ho sempre provate ad un altezza piuttosto elevata, però la settimana scorsa ho provato ad abbassarle trovandomi decisamente meglio.

Purtroppo non ho capito come tu la esegua
edit.

Devi arrivare alla fine con le braccia quasi "chiuse" questo è quello che conta

Cioè?
C'è un immagine che per voi ritrae l'esercizio fatto al meglio?

[Free91]

YouTube - Parallel Bar Dip

[KKMeph]

Ti spiego, da me non ci sono le sbarre fisse. Quindi le ho sempre provate ad un altezza piuttosto elevata, però la settimana scorsa ho provato ad abbassarle trovandomi decisamente meglio.

Purtroppo non ho capito come tu la esegua
edit.

Cioè?
C'è un immagine che per voi ritrae l'esercizio fatto al meglio?

dal punto di vista ingegneristico, se ti abbassi di quota la pressione si fà maggiore, quindi dovresti fare più fatica!

A parte la burlonata, la quota non dovrebbe influenzare l'esecuzione...a meno che tu non intenda che quando le fai con le sbarre basse, poggi i piedi da qualche parte...allora la storia cambia!

[Nachash]

no, ovviamente non appoggio xD

Il problema sta nel fatto che quando è troppo alto, almeno per come la vedo io, mi viene da aprire le braccia non riuscendo.
mentre quando abbasso anche di uno scatto (fate condo che è una specie di rack multiuso) in basso riesco meglio, senza aprirmi.

[PrinceRiky]

cosa c'entra l'altezza delle sbarre con l'esecuzione?

al massimo la distanza fra loro...

[Nachash]

Eh, sinceramente non lo so'.
Quando scendevo con le barre più in alto facevo molta fatica, mentre abbassandole (senza toccare terra, ovviamente) avevo meno problemi...

[PrinceRiky]

forse a scendere e salire...

durante l'esercizio sei sospeso sulle mani

[jeghe]

cosa c'entra l'altezza delle sbarre con l'esecuzione?

al massimo la distanza fra loro...

penso intenda questo! cmq io che me le sono costruite a casa, ho tenuto una distanza di circa 60cm tra le 2 sbarre....

[BigPaschi]

free .. intendeva quelle per il petto

comunque... quoto il principe ed aggiungo...

che mi sono trovato molto bene con quanto precisa Cianti nel suo libro Bodybuilding... ovvero di fare delle esecuzioni molto profonde tenendo il busto inclinato in avanti... con lock finale... e tenendo durante l'esecuzione i gomiti larghi!

[jeghe]

free .. intendeva quelle per il petto

comunque... quoto il principe ed aggiungo...

che mi sono trovato molto bene con quanto precisa Cianti nel suo libro Bodybuilding... ovvero di fare delle esecuzioni molto profonde tenendo il busto inclinato in avanti... con lock finale... e tenendo durante l'esecuzione i gomiti larghi!

le dips cmq sono un esercizio bastardo...come le trazioni, a seconda di come le fai cambia molto la performance(n° reps), intendo nel senso di tecnica esecutiva...

[straccio_revenge]

io mi trovo così male a farle che ho deciso di rinunciare

è in assoluto l'esercizio più ostico anche perchè non ho mai trovato un buon setup e forse non ho neanche ben capito come farle nonostante video e spiegazioni

sento i deltoidi spaccarsi ad ogni rip

[BigPaschi]

io mi trovo così male a farle che ho deciso di rinunciare

è in assoluto l'esercizio più ostico anche perchè non ho mai trovato un buon setup e forse non ho neanche ben capito come farle nonostante video e spiegazioni

sento i deltoidi spaccarsi ad ogni rip

Io onestamente preferisco eseguire questo esercizio come una specie di richiamo per il petto.... perchè spesso mi capita che se lo faccio per esempio come terzo esercizio del petto... essendo già cotto dai primi due esercizi trovo maggiore difficoltà di trovare il setup per far si che coinvolga maggiormente il petto.

Di solito alleno il petto di lunedi... mi piace (anche se non lo faccio da un pò) eseguire le dip per il petto come richiamo del petto il giovedi quando alleno il dorso... è ovvio è scontato dire che bisogna comunque essere molto riscaldati... perchè c'è un ampio coinvolgimento di altri gruppi che potrebbero anche far male se non si è riscaldati bene (vedi deltoidi per esempio)