A proposito degli stacchi g.t...

[Gigars]

Secondo voi gli stacchi a gambe tese coinvolgono molto i dorsali?

[Fatboy]

E' uno scherzo vero?

[Gigars]

No, non è uno scherzo. Io faccio i dorsali e i femorali in giorni diversi e mi sono chiesto se potessero esserci problemi di sovrapposizione.

P.S. Se puoi darmi una mano...

[Fatboy]

Per quello che ne so io gli stacchi GT coinvolgono molto i dorsali, soprattutto quelli bassi e i lombari, ma anche i trapezi e le spalle.. i glutei i femorali etc..

Un bell'esercizio completo insomma..

[max_power]

Io li amo.

max_power

[ATP]

A mio parere la stimolazione a gran dorsale, trapezio, spalle ecc...negli stacchi GT è solo dovuta a contrazione isometrica...non credo che possa esserci uno stimolo all'ipertrofia di questi muscoli con gli stacchi GT

[Gigars]

Originally posted by Fatboy
Per quello che ne so io gli stacchi GT coinvolgono molto i dorsali, soprattutto quelli bassi e i lombari, ma anche i trapezi e le spalle.. i glutei i femorali etc..

Un bell'esercizio completo insomma..

Grazie, spero di riuscire a progredire comunque. Purtroppo appena elimini una sovrapposizione dal programma ne spuntano fuori altre...sob!

[MISTER X]

per me stimola il dorsale eccome.

[Zio]

Originally posted by ATP
A mio parere la stimolazione a gran dorsale, trapezio, spalle ecc...negli stacchi GT è solo dovuta a contrazione isometrica...non credo che possa esserci uno stimolo all'ipertrofia di questi muscoli con gli stacchi GT

[Fatboy]

Comunque il muscolo lavora duramente anche in isometrica.
I ginnasti ne sanno qualcosa..

[ATP]

Originally posted by Fatboy
Comunque il muscolo lavora duramente anche in isometrica.
I ginnasti ne sanno qualcosa..

I ginnasti hanno più forza funzionale della maggior parte dei body-builder, ma non sono in genere molto grossi

[Pyron]

mah io personalmente lo stacco GT lo sento devastante per:

-lombari e bassa schiena ( i dorsali non li sento proprio...)
-femorali
-trapezi (devastazione...)
-avambracci (tenere in mano anche un carico modesto come il mio di 70kg per 15 rep è comunque devastante per la presa)

[multipower]

Originally posted by MISTER X
per me stimola il dorsale eccome.

soprattutto se usi un passo più largo delle spalle

Ciao!

multi

[Pyron]

Originally posted by multipower


soprattutto se usi un passo più largo delle spalle

Ciao!

multi

magari mi sbaglio, ma io quando usavo una presa sentivo molto meno lavoro a livello di presa e trapezi, oltre che una certa "scomodità" nella bassa schiena (ma non chiedermi perchè, era solo una sensazione)

[Armando]

Re: A proposito degli stacchi g.t...

Originally posted by Gigars
Secondo voi gli stacchi a gambe tese coinvolgono molto i dorsali?

Gli stacchi coinvolgono i dorsali in modo eccezionale.
Molti non sanno coinvolgerli, perchè non usano la schiena, parte medio-alta.
Mi spiego.
Quando si solleva il bilanciere, inevitabilmente le scapole non possono essere ben addotte (non unite ma ben tese) dato che la schiena è troppo inclinata in avanti.
Durante la salita, una volta superate le ginocchia, in quel preciso punto si dovrebbe tirare con decisione le scapole all'indietro e mettere il petto in fuori....primo coinvolgimento pesante dei dorsali....
Cosa più importante è la fase di discesa.
Molti si fanno trasportare dal peso....errore.
Bisogna quasi frenare il peso e controllarlo....in questa precisa fase i dorsali si sento ed esplodono letteralmente.
Provate a rallentare la discesa e vedrete che sensazione.

Aggiungo che con pesi bassi, i dorsali lavorano poco, se fate uno stacco con 60 kg, non aspettatevi un forte coinvlgimento.
Date tempo al tempo....

Find a way

Armando