Gambe

[hardgainer89]

ciao ragazzi..
per aumentare massa alla gambe sto andando a correre per circa 30 minuti e poi torno in palestra per la pesistica.. durante la corsa 15 minuti sono per il riscaldamento e 15 per gli scatti.. devo dire che sto incrementando notevolmente rispetto alla singola seduta in palestra.. vorrei sapere se c'e qualche altra metodologia oltre a gli scatti per incrementa massa e se corsa e palestra va bene.. inoltre vorrei togliere lo squat. che mi consigliate?

grazie in anticipo!

[cla89]

che non hai capito niente, senza offesa.

[MeshuggaH]

ancora?
Così facendo avrai le gambe di Sandra Mondaini.
L'allenamento delle gambe è altro, non scatti e poi pesi.

Mettiti il bilanciere sulle spalle e fai squat fino alla nausea, quello è allenamento, non fare 15 minuti di scatto per evitare il RE degli esercizi per le gambe.

[hardgainer89]

scusa ma cosi prendo massa e ti giuro che la prendo. perchè fare una cosa che non mi da risultati?non è una cosa normale!e poi non direi che allenamento vuol dire fare squat fino la nausea..

[MeshuggaH]

che risultati stai avendo?? di che tipo? incremento della circonferenza? Diminuzione del grasso? Che gambe hai? se hai una gamba da 40cm anche una corsetta attorno al palazzo può farti avere miglioramenti...
L'allenamento per le gambe, te lo ripeto ancora una volta, è altro...ben diverso da 15 minuti di scatti.
Fatti un giro in qualsiasi diario di allenamento, trovamene uno che abbia gli scatti al posto dello squat.

Ma per cortesia...

[hardgainer89]

sto parlando di incremento massa. poi dire che l'allenamento per le gambe è altro mi sembra una cosa che non ha senso.. perche la corsa non è un allenamento? gli scatti non sono un allenamento? e cmq come mai alcuni ragazzi che corrono e vengono in palestra hanno delle belle gambe?

[MeshuggaH]

sto parlando di incremento massa. poi dire che l'allenamento per le gambe è altro mi sembra una cosa che non ha senso.. perche la corsa non è un allenamento? gli scatti non sono un allenamento? e cmq come mai alcuni ragazzi che corrono e vengono in palestra hanno delle belle gambe?

dopo di questa vado a letto.
Stiamo parlando di incremento di massa, ipertrofia.
Bene.
Per aumentare il volume dei muscoli ci sono allenamenti che non sono affatto la corsa.
Servono innanzitutto gli esercizi fondamentali, in questo caso lo squat...soprattutto per chi è alle prime armi, e da quello che posso immaginare tu sei alle primissime armi. Esiste un'infinità di sistemi e programmi, più o meno validi a seconda della persona, tutti volti ad incrementare la massa, ma nessuno si sogna di sostituire squat con scatti!!

Tu fai parte di quella stragrande maggioranza di ragazzi che in palestra odiano sudare sotto lo squat e cercano di arrangiare con la leg ext.... solo che tu sei consapevole che è troppo poco, per non dire nulla, e cerchi di compensare con la corsetta.

Sbagliatissimo.

Se stai avendo miglioramenti a livello di massa è perchè a questo punto hai una muscolatura delle gambe talmente poco allenata che, come dicevo prima, ti basta fare una camminata per farla risvegliare.

Se posti una domanda su un forum devi accettare le risposte degli altri, altrimenti tieniti tutto per te e continua a fare di testa tua.
Ti ripeto, guarda un po' nei diari degli altri se c'è qualcuno che fa scatti al posto dello squat.

Posta qualche foto in galleria, vediamo sti incrementi di massa...vediamo se sono gambe che crescono con gli scatti al posto dello squat.

Non è questa la via giusta, rinsavisci finchè sei in tempo.

[Manx]

ciao ragazzi..
per aumentare massa alla gambe sto andando a correre per circa 30 minuti e poi torno in palestra per la pesistica.. durante la corsa 15 minuti sono per il riscaldamento e 15 per gli scatti.. devo dire che sto incrementando notevolmente rispetto alla singola seduta in palestra.. vorrei sapere se c'e qualche altra metodologia oltre a gli scatti per incrementa massa e se corsa e palestra va bene.. inoltre vorrei togliere lo squat. che mi consigliate?

grazie in anticipo!

Perfino i velocisti fanno lo squat. Ben Johnson se non sbaglio aveva un personale di 230kg, un atleta che prepara menez, un velista, ha sparato poco tempo fa 180kg....(non c'entra niente, ma lo dico lo stesso : una sua nuotatrice fa 18 trazioni prone). Al velista evidentemente servono gambe forti, e non le fa certo correndo su e giu' tra poppa e prua.

E tu vuoi allenare le gambe facendo gli scatti e non facendo lo squat? Quanti BBer al mondo allenano le gambe con gli scatti?

L'allenamento è sempre funzionale a quello che si fa e si vuole ottenere, tuttavia molto spesso i mezzi allenanti sono gli stessi. Come per dire...tutte le strade portano a Roma...

p.s. per non parlare poi di fare 30 minuti di corsa prima e poi i pesi...in pratica è sbagliatissimo e una perdita di tempo.

[the_drifter]

stai migliorando le gambe perchè probabilmente stai loro fornendo uno stimolo nuovo.

ma senza uno stimolo allenante contro-resistenza non andrai da nessuna parte sul medio/lungo periodo.

ciò senza voler dire che gli scatti non siano un ottimo tipo di allenamento, sia ben chiaro....se inserito nel giusto contesto.

[hardgainer89]

dopo di questa vado a letto.
Stiamo parlando di incremento di massa, ipertrofia.
Bene.
Per aumentare il volume dei muscoli ci sono allenamenti che non sono affatto la corsa.
Servono innanzitutto gli esercizi fondamentali, in questo caso lo squat...soprattutto per chi è alle prime armi, e da quello che posso immaginare tu sei alle primissime armi. Esiste un'infinità di sistemi e programmi, più o meno validi a seconda della persona, tutti volti ad incrementare la massa, ma nessuno si sogna di sostituire squat con scatti!!

Tu fai parte di quella stragrande maggioranza di ragazzi che in palestra odiano sudare sotto lo squat e cercano di arrangiare con la leg ext.... solo che tu sei consapevole che è troppo poco, per non dire nulla, e cerchi di compensare con la corsetta.

Sbagliatissimo.

Se stai avendo miglioramenti a livello di massa è perchè a questo punto hai una muscolatura delle gambe talmente poco allenata che, come dicevo prima, ti basta fare una camminata per farla risvegliare.

Se posti una domanda su un forum devi accettare le risposte degli altri, altrimenti tieniti tutto per te e continua a fare di testa tua.
Ti ripeto, guarda un po' nei diari degli altri se c'è qualcuno che fa scatti al posto dello squat.

Posta qualche foto in galleria, vediamo sti incrementi di massa...vediamo se sono gambe che crescono con gli scatti al posto dello squat.

Non è questa la via giusta, rinsavisci finchè sei in tempo.

ma tu mi conosci che stai a di che sono uno che non vuole sudare con lo squat??? ma tu mi hai mai visto in palestra?

[hardgainer89]

Perfino i velocisti fanno lo squat. Ben Johnson se non sbaglio aveva un personale di 230kg, un atleta che prepara menez, un velista, ha sparato poco tempo fa 180kg....(non c'entra niente, ma lo dico lo stesso : una sua nuotatrice fa 18 trazioni prone). Al velista evidentemente servono gambe forti, e non le fa certo correndo su e giu' tra poppa e prua.

E tu vuoi allenare le gambe facendo gli scatti e non facendo lo squat? Quanti BBer al mondo allenano le gambe con gli scatti?

L'allenamento è sempre funzionale a quello che si fa e si vuole ottenere, tuttavia molto spesso i mezzi allenanti sono gli stessi. Come per dire...tutte le strade portano a Roma...

p.s. per non parlare poi di fare 30 minuti di corsa prima e poi i pesi...in pratica è sbagliatissimo e una perdita di tempo.

cmq volevo eliminare lo squat per non riscontrare problemi di schiena gia ho un ossatura leggera poi se vado a fare un piccolo errore mi viene subito mal di schiena!cmq perche è sbagliato fare prima corsa e poi pesi? come dovrei fare per non eliminare la corsa ? poi sto a terra e non fumo!