Come da titolo, Pinwheel e Hammer curl. Che differenza c'è tra questi due esercizi?
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"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89Diario -
nel Pinwheel cheatti di più ed il manubrio lo porti davanti al corpo.. non si capivano le differenze guardando un video immagino
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Sì ok il movimento cambia, s'era capito dal video. Ma dico nel reclutamento muscolare cambia qualcosa a quel livello?Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggionel Pinwheel cheatti di più ed il manubrio lo porti davanti al corpo.. non si capivano le differenze guardando un video immagino"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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coinvolgi vagamente il trapezio perché c'è una "tirata" in alto delle spalle... per il resto sono uguali..Commenta
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Mi piace vederlo il pinwheel curl, chissà se in futuro mi consiglieranno di farlo, al momento imparo con l'hammer
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è un messaggio subliminale?Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioMi piace vederlo il pinwheel curl, chissà se in futuro mi consiglieranno di farlo, al momento imparo con l'hammer
Puoi provare
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"Vagamente"Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
.. va bhe allora opterò per l'hammer e qualche volta per il pinwheel.. grazie 
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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Sì, ma per il momento preferisco caricare prima all'hammer e impararlo, non li avevo mai fatti, poi penserò all'altroOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioè un messaggio subliminale?
Puoi provare
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ah, uguali ok, ma nel pinwhell carichi molto di piùOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
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beh vagamente perché il peso con cui fai un pinwheel non sarà mai come quello con cui fai scrollate, anche se è bello altoOriginariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio"Vagamente".. va bhe allora opterò per l'hammer e qualche volta per il pinwheel.. grazie
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Cambia che se cheati puoi usare più carico.
Per incrementare l'intensità dell'allenamento puoi fare così:
Hummer curl 1 serie da 10 con 1 rip di buffer
Pinwheel 1 serie 6-8 rip senza accentuare troppo il cheat
Hummer curl 1 serie in stripping dove al primo mini set usi il carico del primo set e vai a cedimento, poi prendi un manubrio abbastanza leggero da completare altre 8-10 ripetizioni.
L'importante è fare precedere o seguire il tutto da almeno un paio di set di un esercizio per i bicipiti con mano in supinazione. Personalmente non mi fisserei sulla singola routine ma la cambierei ad ogni allenamento (solo per i muscoli piccoli dove esegui monoarticolari, per i muscoli grandi è bene impare prima la tecnica di esecuzione degli esercizi base).Commenta
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E' quello che faccio io in pratica, tengo gli esercizi base e qualche mono lo cambio di volta in voltaOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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