Che ne dite di questa
Allenamento A
Squat 1x 20
Lento Avanti in piedi 2x 6/8
Rematore Yates 2 x 6/8
curl bilancere 2 x 6/8
Polpacci in pidi 3 x 10
cruch 2 x 50
allenamento b
Mezzi Stacchi 1x 12/15
scrollate con manubri 3 x 10
Flessioni sulle bracciaco sovraccarico 2 x 12
Curl con manubri 2 x 10
polpacci ipidi 2 x 10
crunch 2 x50
Che ne pensate? ( sopratutto Erikze Armando!!)
Ciao
Allenamento A
Squat 1x 20
Lento Avanti in piedi 2x 6/8
Rematore Yates 2 x 6/8
curl bilancere 2 x 6/8
Polpacci in pidi 3 x 10
cruch 2 x 50
allenamento b
Mezzi Stacchi 1x 12/15
scrollate con manubri 3 x 10
Flessioni sulle bracciaco sovraccarico 2 x 12
Curl con manubri 2 x 10
polpacci ipidi 2 x 10
crunch 2 x50
Che ne pensate? ( sopratutto Erikze Armando!!)
Ciao
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