massa obliqui esterni

[lore05]

altezza 180 peso 57 kg

vorrei mettere piu massa possibile sugli obliqui esterni il piu velocemente possibile(causa fianchi larghi per genetica + vita stretta ) ...attualmente faccio side bend 3x10 con 22 kg ....(dovrei aggiungere altri esercizi?)

CONSIGLI?????

[Gandhi]

Più che massificare gli obliqui penserei a fare massa in generale, sei molto sottopeso

[lore05]

okok me lo dicono tutti e sto provvedendo ma penso che sia anche un fattore genetico (ho 17 e forse devo finire di crescere ma il mio fisico nn è pelle e ossa) ....ma qualche consiglio utile per questi dannati obliqui esterni ????

[Gandhi]

okok me lo dicono tutti e sto provvedendo ma penso che sia anche un fattore genetico (ho 17 e forse devo finire di crescere ma il mio fisico nn è pelle e ossa) ....ma qualche consiglio utile per questi dannati obliqui esterni ????

Dubito che tu non sia pelle e ossa con 57 kg x 180...

Fidati, lascia perdere per ora gli obliqui esterni e pensa a massificare in generale sfruttando la spinta ormonale tipica degli adolescenti in piena crescita

[Dannytech]

Se posso permettermi di darti un consiglio, non fare lo stesso errore che ho fatto io anni fa...

gli obliqui esterni alla fine non sono difficili da massificare.. però se massifichi troppo ottieni un effetto orrendo, credimi... io ho dovuto faticare un sacco poi per riportarli alle giuste dimensioni...

Comunque il side bend è eccezionale per il tuo scopo, a me erano diventati enormi proprio con quello

Un altro esercizio utile è quello di fare gli addominali obliqui sulla panca per hyperextension, posizionandoti di fianco, con eventuale sovraccarico

[Dannytech]

Dubito che tu non sia pelle e ossa con 57 kg x 180...

Fidati, lascia perdere per ora gli obliqui esterni e pensa a massificare in generale sfruttando la spinta ormonale tipica degli adolescenti in piena crescita

Ovviamente quoto Gandhi

[Rik_the_Dog]

Ti hanno già detto tutto... Ad ogni modo se ti crea psicologicamente dei fastidi la forma , allena gli obliqui come ti hanno detto oltre a massificare in generale, sei giovanissimo comunque

[lore05]

grazie mille ,mi dedicherò ad aumentare la massa in generale poi penserò a questi dannati obliqui

p.s. : rik the dog ha capito in pieno il problema: la forma a clessidra (in una discussione ho letto che anche tu avevi questo problema..quindi capisci cosa mi era venuto in mente)

[Rik_the_Dog]

grazie mille ,mi dedicherò ad aumentare la massa in generale poi penserò a questi dannati obliqui

p.s. : rik the dog ha capito in pieno il problema: la forma a clessidra (in una discussione ho letto che anche tu avevi questo problema..quindi capisci cosa mi era venuto in mente)

Esattamente, anche io avevo/ho il problema della vita strettae fianchi larghetti, e ti spiego perchè: oltre ovviamente alla forma delle ossa avevo troppa ciccia addosso proprio sui fianchi e addome/obliqui inesistenti, ora avendo tolto la maggiorparte del grasso e allenando addome e obliqui per bene la situazione è sensibilmente migliorata

[daqui]

scusate ma per quanto riguarda la forma estetica potrebbe anche dipendere dal dentato? anche io ho lo stesso problema.