Salve ragazzi dopo aver seguito i consigli riguardanti la dieta, mi sono letto un bel po' di roba sul forum e mi sono messo + o - in quadro adesso vediamo cosa ne viene fuori.
In ogni caso, mi piacerebbe sapere se c'è un esercizio da fare con i manubri che abbia lo stesso obiettivo del chest press.
Poi una domandina veloce, c'è un metodo per capire quanto posso sollevare o devo andare a caso?
NOn credo molto nella seconda possibilità in ogni caso io mi sono aggiustato con la ghisa che avevo a casa.
Grazie
In ogni caso, mi piacerebbe sapere se c'è un esercizio da fare con i manubri che abbia lo stesso obiettivo del chest press.
Poi una domandina veloce, c'è un metodo per capire quanto posso sollevare o devo andare a caso?
NOn credo molto nella seconda possibilità in ogni caso io mi sono aggiustato con la ghisa che avevo a casa.
Grazie
ma non è nemmeno così difficile come risposta: hai un 3x8? Usa il peso che ti permette di fare 8 ripetizioni per 3 volte, se lo riusciresti a sollevare 10 e passa volte è troppo leggero, oppure troppo pesante 
è più facile dare consigli vedendo il tutto..
Commenta