Massa e aerobica

[Fibra89]

lo squat è l'esercizio fondamentale e non deve mancare in nessuna scheda..

scusami ma appena ho letto questa frase:

mi alleno da un anno e mezzo ma quasi da professionista (ho messo 10kg "puliti")

sono scoppiato a ridere...senza offesa..ma qui c'è gente che si allena da 10 anni e si valuta neofita e che difficilmente prende 2 kg all'anno, mentre tu hai preso 10kg PULITI e ti valuti quasi un professionista!! cioè quindi solo muscolo intendi?

si ho detto mi sn allenato quasi come un professionista per scrupolosità sia nell'esecuzione degli esercizi che nei recuperi e molto anche nella dieta i 10 kg si sono di muscoli ( parlano le plico) ti ripeto i miei dati fisici: alto 1.72 68 kg grasso al 7.3% sn ectomorfo ossa sottili spalle molto larghe e vita stretta la v insomma. Detto cio nn mi sento affatto un professionista era per far capire che non vado a perdere tempo non volevo essere presuntuoso rispetto a chi si allena da 10 anni penso che la genetica conta molto e chi ha dei limiti anche allenandosi 10 anni puo rimanere carente, non mi riferiso a te ne ad alcun altro utente che non conosco

[Fibra89]

rettifica: grasso 7.5%

[mr oat]

si ho detto mi sn allenato quasi come un professionista per scrupolosità sia nell'esecuzione degli esercizi che nei recuperi e molto anche nella dieta i 10 kg si sono di muscoli ( parlano le plico) ti ripeto i miei dati fisici: alto 1.72 68 kg grasso al 7.3% sn ectomorfo ossa sottili spalle molto larghe e vita stretta la v insomma. Detto cio nn mi sento affatto un professionista era per far capire che non vado a perdere tempo non volevo essere presuntuoso rispetto a chi si allena da 10 anni penso che la genetica conta molto e chi ha dei limiti anche allenandosi 10 anni puo rimanere carente, non mi riferiso a te ne ad alcun altro utente che non conosco

si si sei stato chiaro...però stai prendendo questa misurazione plicometrica come la bibbia...ti dico questoperche la plicometria deve essere misurata con coerenza e ognuno effettua una misurazione diversa dello stesso punto con il plicometro..a me avevano detto che avevo una % di fat al 13 % a livello tricipitale...roba da donna celluloide di 70 anni..quindi per farti capire..qui le misurazioni vanno fatte allo specchio e non con macchinari che danno risultati falsi..detto questo, un natural riesce a prendere quasi 2-3kg all anno solo di massa magra, ma solo facendo tutto alla perfezione su allenamento-integratori-riposo ecc..in piu impossibile non aggiungere massa grassa...ok è vero che appena si inizia si ha qualche risultato in termini di peso superiore ma 10kg sono un utopia..infatti la plicometria non calcola la % di ritenzione idrica e non puo prendere tutti i punti in modo corretto..poi sei pure un ectomorfo e questo vuol dire hard gainer quindi
tutti questi kg di solo muscolo (che poi che dieta hai seguito??') sono impossibili..mi piacerebbe crederti giuro ma la verità è questa

[Fibra89]

Magari posterò delle foto, purtroppo non ho il prima, però da queste puoi vedere il tiraggio che in un discorso gara è lontanto dagli standard ma sono in massa XD . I kg puliti se non sono 10 sono 9 ma siamo li. Mi alleno da un anno e mezzo non uno. Quello che dici dei 2-3kg l'anno mi sembra un pò poco, specialemente all'inizio....
La plico pensa che cmq sia attendibile anche li c'è un margine di errore ma penso sia ridotto, se non è il 7.5% e l'8%. In ogni caso ho ancora molta strada da fare devo buttare addosso ancora un bel po di chili nei prossimi anni,ovviamente non con questo ritmo che è gia rallentato :P
Tu gareggi??

[mr oat]

Magari posterò delle foto, purtroppo non ho il prima, però da queste puoi vedere il tiraggio che in un discorso gara è lontanto dagli standard ma sono in massa XD . I kg puliti se non sono 10 sono 9 ma siamo li. Mi alleno da un anno e mezzo non uno. Quello che dici dei 2-3kg l'anno mi sembra un pò poco, specialemente all'inizio....
La plico pensa che cmq sia attendibile anche li c'è un margine di errore ma penso sia ridotto, se non è il 7.5% e l'8%. In ogni caso ho ancora molta strada da fare devo buttare addosso ancora un bel po di chili nei prossimi anni,ovviamente non con questo ritmo che è gia rallentato :P
Tu gareggi??

attualmente no, perche non sono in condizione, ma è un mio obiettivo..

[Fibra89]

io non ho iniziato con l'intenzione di gareggiare infatti i primi sei mesi mi allenavo in un altra palestra solo 3 volte total body (istruttore incompetente) poi nell'ultimo anno e mezzo BB seriamente e mi sono appassionato quindi non mi dispiacerebbe affatto gareggiare anzi non vedo l'ora :P

[BboyEugene]

Ma all'inizo anche io giusto per potenziamento, ma poi ti prende la passione esonoa rrivato al punto di sfidarmi con me stesso in ogni seduta, non dispaicerebbe gareggiare anche a me...scusa se non centra niente ma ho letto il post e ho voluto partecipare spero non me ne voglia

[Fibra89]

figurati