Scheda Multifrequenza data in palestra!

[Manx]

Quindi si parla di cambiare abbinamento dei muscoli?

anche, ma piu' che altro volume e intensità.

[Socio]

Quindi si parla di cambiare abbinamento dei muscoli?

Cambiare esercizi, cambiare abbinamento, cambiare frequenza, cambiare volume/intensità... Cmq stravolgere

[fedegam]

Sapreste darmi qualche dritta...? :S scusate ma siamo un po scarsi in materia!!!

[sturmas]

A me nn dispiace..
Poi ovviamente dovrà tenerla 3/4 sett al massimo, il cambio di allenamento (immagino)può solo essere produttivo

Ovvio, ci sarebbero dettagli da sistemare, ma complessivamente perchè no?

.... semplicemente perchè non mi convince....non dico sia sbagliata o corretta, semplicemente non mi piace come impostazione..... preferisco di gran lunga quelle che gli ho citato. Troppo impegnativa la A rispetto alla B, concentrare squat, stacchi, petto, dorso in un'unica seduta lo farei solo per esigenze di tempo o non possibilità di fare altro. Avendo, come ha detto, 4 giorni, li sfrutterei diversamente.... Poi è questione di gusti...

[fedegam]

anche, ma piu' che altro volume e intensità.

Intendi alzare la quantita' di kg e diminuire il tempo di recupero?

[Socio]

concentrare squat, stacchi, petto, dorso in un'unica seduta lo farei solo per esigenze di tempo o non possibilità di fare altro.

Nn è sbagliato di per sè, anzi.. io quando mi alleno in full body ripeto 3 volte a settimana squat/stacchi/trazioni/panca/lento..

E la multifrequenza (nel mio caso 3, nel caso del ns amico 2) è un modo valido per variare l'allenamento

Ad ogni modo parliamo di un mese e anche la scheda più "sbagliata" se è molto diversa dalla precedente, porta risultati

[Socio]

Sapreste darmi qualche dritta...? :S scusate ma siamo un po scarsi in materia!!!

mmmmmh... un esempio può essere passare da un alto volume, tipo 12 serie per gruppo, ad un'alta intensità.. magari con 4 serie di stripping / superserie ecc ecc..

Si può fare di tutto.. un mese lavoro sui 4/6 colpi, il successivo sui 12, quello dopo sullo stripping, intanto cambio anche esercizi e abbinamenti.. insomma, con l'esperienza si affinano le schede anche in base alla tua predisposizione

[fedegam]

Per nn impazzire si puo lasciare la stessa scheda, magari cambiando qualche esercizio in ogni muscolo e al limite fare in stripping (sarebbe scalando i carichi giusto?)

[Socio]

se lasci la stessa scheda, cambi poco (oltretutto lo stripping in multifrequenza lo sconsiglio perchè devi recuperare)
Poi, fai come vuoi, eh

[fedegam]

Ma per uno che vuole un fisico diciamo da vip, quindi nn da BB serve tutto questo? perche credo che lui come obbiettivo a questo.

[Socio]

Ma per uno che vuole un fisico diciamo da vip, quindi nn da BB serve tutto questo? perche credo che lui come obbiettivo a questo.

un fisico da vip

[fedegam]

un fisico da vip

ahuahuahua....lo so nn sapevo come fartelo capire...cmq si, lui nn vuole un fisico molto grosso, anche perche' e' un bel ragazzo (faccia) e vuole provare a fare il modello, ma il fisico suo e' un po scarso. Quindi ripeto, serve tutto questo per il caso suo?

[Socio]

certo che serve

[fedegam]

Senti tu che nn t c vuole tanto sicuramente, puoi prendere la scheda che t ho postate all'inizio e glie la modifichi per quando finisce il ciclo? Io nn sn bravo per questo.

[Socio]

Ovvio che no, qui nn si fanno schede da zero (quella per il mese successivo sarebbe nuova) ma si danno suggerimenti su schede già fatte