tecnica stripping

[nightwing]

ciao ragazzi,volevo un vostro parere sulla tecnica dello stripping.
Nella mia scheda è previsto lo stripping nelle spinte su panca 30 gradi x petto,nel curl alternato con manubri x bicipiti e nel pulley basso x dorsali.
Ognuno di loro prevede un 3x 6+6+6
volevo capire che benefici porta e se è efficace in un programma x massa muscolare.. grazie..

[Leviatano89]

tutti con sta paura del "è per la massa?"

perché non dovrebbe andare bene? Cos'ha che non va lo stripping?
E' una tecnica di intensità come un'altra.. se mangi da massa allora va bene per la massa, se mangi da definizione allora va bene per la definizione...

[Manx]

ma santo iddio

[nightwing]

ovvio che mangio x la massa,xò mi lasciava con il dubbio, mi sembrano troppe le ripetizioni e soprattutto il fatto di dover abbasare il peso dei manubri non mi convince..l'allenamento x la massa dovrebbe in teoria portare al cedimento con un range di ripetizioni tra le 6 e le 12 no?

[Manx]

ovvio che mangio x la massa,xò mi lasciava con il dubbio, mi sembrano troppe le ripetizioni e soprattutto il fatto di dover abbasare il peso dei manubri non mi convince..l'allenamento x la massa dovrebbe in teoria portare al cedimento con un range di ripetizioni tra le 6 e le 12 no?

no...si fa massa anche con 3 rip o 4, o 12 o 15. Dipende da come è strutturata la scheda.

[nightwing]

ti posto un esempio della mia scheda petto che prevede anche lo stripping.
è strutturata cosi:
4 serie piramidali panca piana bilanciere 10-8-8-6
3 serie stripping alzate con manubri su panca 30° 6+6+6
4 serie piramidali panca 30° croci 12-10-8-6
dip 3 x max
può andare con lo stripping questa scheda secondo te?

[Manx]

ti posto un esempio della mia scheda petto che prevede anche lo stripping.
è strutturata cosi:
4 serie piramidali panca piana bilanciere 10-8-8-6
3 serie stripping alzate con manubri su panca 30° 6+6+6
4 serie piramidali panca 30° croci 12-10-8-6
dip 3 x max
può andare con lo stripping questa scheda secondo te?

si puo' andare, ma puoi tenere il base anche con rip + basse.

[nightwing]

ok grazie x il consiglio.. spero ke questo stripping dia risultati..

[Gandhi]

O mizzega, la roba da definizione o massa esiste solo nella dieta, non negli allenamenti

Altrimenti non si direbbe la frase tanto usata quanto verissima : "gli addominali si fanno a tavola", è solo uno dei tanti esempi lampanti

[Manx]

ok grazie x il consiglio.. spero ke questo stripping dia risultati..

scusa ma che cosa ti aspetti dalle tecniche intensive? se non sapute usare o se si abusa di esse...ci rimetti solo. non sono miracolose...e vanno usate solo ad un certo livello. Fare le croci in stripping se usi 10kg...è una perdita di tempo.

[nightwing]

croci con 10 kg le facevo agli inizi.. comunque x evitare di farmi pippe mentali con la tecnica stripping a questo punto farò le classiche piramidali che fino ad ora non mi hanno mai tradito.. comunque non sono daccordo con il fatto che la massa si fa solo con la dieta.. un ottima scheda massa deve prevedere al max 4 sedute di breve ma intensa durata.. con esercizi mirati e ben eseguiti..

[Leviatano89]

croci con 10 kg le facevo agli inizi.. comunque x evitare di farmi pippe mentali con la tecnica stripping a questo punto farò le classiche piramidali che fino ad ora non mi hanno mai tradito.. comunque non sono daccordo con il fatto che la massa si fa solo con la dieta.. un ottima scheda massa deve prevedere al max 4 sedute di breve ma intensa durata.. con esercizi mirati e ben eseguiti..

esericizi mirati e ben eseguiti grazie al chez

che debba essere breve e intensa è opinabile...

p.s. d'accordo

[Manx]

croci con 10 kg le facevo agli inizi.. comunque x evitare di farmi pippe mentali con la tecnica stripping a questo punto farò le classiche piramidali che fino ad ora non mi hanno mai tradito.. comunque non sono daccordo con il fatto che la massa si fa solo con la dieta.. un ottima scheda massa deve prevedere al max 4 sedute di breve ma intensa durata.. con esercizi mirati e ben eseguiti..

io mi alleno 5 volte a settimana, sedute lunghe (90-100 minuti) e molto intense spesso. Quello che dici è dogmatismo, anche perchè non sono 60kg bagnato

p.s. chi ha parlato di dieta?

[nightwing]

secondo me 5 sedute sono troppe anche perchè il riposo è un fattore molto importante nella massa..il corpo sarebbe troppo stressato..io faccio 3 sedute a settimana,massimo 4 se faccio gambe a parte.. in ognuna di queste sedute mi alleno al massimo x un ora e mezza ma dò il 200 x cento di me stesso e nn risparmio un colpo..preferisco meno sedute ma fatte senza risparmiarmi..poi dipende anche da individuo ad individuo,non tutti siamo uguali..

[Capitano Nemo]

croci con 10 kg le facevo agli inizi.. comunque x evitare di farmi pippe mentali con la tecnica stripping a questo punto farò le classiche piramidali che fino ad ora non mi hanno mai tradito.. comunque non sono daccordo con il fatto che la massa si fa solo con la dieta.. un ottima scheda massa deve prevedere al max 4 sedute di breve ma intensa durata.. con esercizi mirati e ben eseguiti..

senza polemica, ma considerato che, solo di petto, fai 14 serie, oltretutto in piramidale e stripping, non mi sembra esattamente un'allenamento breve...no? anche recuperando solo 1'30" vuol dire quasi mezz'ora solo per il pettorale...