proporzioni pesi

[cerberoone]

chiedo scusa ho un problema e vorrei sapere se lo posso reputare tale oppure è normale
non è molto che facio palestra ma secondo il mio personal ho una buona genetica infatti lo squat sono arrivato tranquillo a 150 come lo stacco ecc ecc
ma ora la nota dolente la panca piana.....secondo voi quanto dovrebbe fare alla panca piana uno che alle croci con bilanceri fa 3x10x20 tranquillamente e le croci ai cavi 3x15x22,5 ??

[Manx]

croci con bilanciere credo sia veramente impossibile se fai lo stacco con lo stesso peso dello squat...c'è sicuramente un problema di esecuzione in uno dei due, visto che tra stacco e squat ci sono almeno 30-40kg di differenza a sfavore di quest'ultimo.

Quanto fai di panca?

[cerberoone]

chiedo scusa l'esercizio in questione è disteso sulla banca poco inclinata con un manubrio per parte da 10 chili braccia aperte semidistese che si chiudono in alto sulla line dei pettorali non si chiama croci con manubri ????? si il fatto è che nello stacco potrei fare molto di piu ma mi lascia la presa delle mani......comunque il mio problema era sapere se esiste una proporzione fra i due esercizi e la panca piana grazie???

[Manx]

tu hai scritto croci con bilanciere, non con manubri non c'è nessuna correlazione diretta...ma se ci dici quanto fai di panca per 1 rip qualcuno potrebbe saprebbe dire qualcosa di piu'.

[cerberoone]

scusa hai ragione....comunque faccio appena 55 chili...riesco a farne 6 con difficoltà !!!!

è proporzionale ??

[Manx]

assolutamente no!!! ma sei sicuro di avere 150kg di squat e di stacco?? di panca dovresti avere almeno 90-100kg per una rip...secondo me la fai male...

[cerberoone]

ti giuro...squat e stacco 150 non è nemmeno il mio massimale è il mio 90%...
anche il mio personal crede ci sia qualche cosa che non va....l'esecuzione della panca è corretta perche come dicevo ho il personal che mi segue....
all'inizio credevamo fosse una carenza del tricipite e ho fatto una scheda di specializzazione....90-100 Kg credo di non riuscire nemmeno a fare una negativa....

[Manx]

come fai la panca? dove tocca il bilanciere?

[blackbart]

chiedo scusa ho un problema e vorrei sapere se lo posso reputare tale oppure è normale
non è molto che facio palestra ma secondo il mio personal ho una buona genetica infatti lo squat sono arrivato tranquillo a 150 come lo stacco ecc ecc

Visto che chiedi pareri secondo me non è normale avere un massimale di 150-160kg di squat dopo "non molto che si fa palestra" a meno che non ci si limiti a piegare appena leggermente le ginocchia. Oppure di essere dei fenomeni. In tal caso è sconcertante, avendo simili massimali, fare le croci con appena 10kg per braccio (fossero pure 15 ripetizioni) o la panca con 60kg scarsi.

[Leviatano89]

genetica e forza non c'entrano niente l'una con l'altra...

[Gandhi]

Io sarei curioso di vedere un tuo video di panca

[cerberoone]

intanto ringrazio tutti per aver risposto comunque per lo squat piego "bene" fino ai famosi 90 gradi di inclinazione delle cosce ma forse perche le gambe fino a un anno fa sostenevano i miei 140 chili di grasso...per genetica intendo quello che il mio personal chiama fibre muscolari adatte al body bilder...per il vido la settimana prossima quando ho il circuito panca lo faccio comunque il bilancere tocca la linea bassa dei pettorali cioè un pai di centimetri sotto i capezzoli

[Gandhi]

intanto ringrazio tutti per aver risposto comunque per lo squat piego "bene" fino ai famosi 90 gradi di inclinazione delle cosce ma forse perche le gambe fino a un anno fa sostenevano i miei 140 chili di grasso...per genetica intendo quello che il mio personal chiama fibre muscolari adatte al body bilder...per il vido la settimana prossima quando ho il circuito panca lo faccio comunque il bilancere tocca la linea bassa dei pettorali cioè un pai di centimetri sotto i capezzoli

Forse è lo squat al parallelo ciò che dici, a fare 120 di squat al parallelo o poco su ci arrivano la maggior parte, ed è tutto fiato sprecato

[Manx]

ma ti alleni a circuito? posti la sessione?

[cerberoone]

io ho tre schede settimanali in cui una è quella in cui capita i pettorali alla 3° settimana vado in scarico

Forse è lo squat al parallelo ciò che dici, a fare 120 di squat al parallelo o poco su ci arrivano la maggior parte, ed è tutto fiato sprecato non ho capito il senso