Progressione del carico nei complementari

[stesma54]

Ciao a tutti,sto seguendo il ciclo di leviatano per la forza,quello con la progressione 8x3 6x4 5x5 4x6 con ottimi risultati per quanto riguarda panca stacco e trazioni.tuttavia non so come procedere con l'aumento progressivo del carico negli esercizi tipo:bicipiti-hammer curl 3x8.Io fino ad ora aumentavo circa 250g ogni settimana ma adesso mi trovo ad arrivare ad esaurimento e conseguente stallo in quegli esercizi.come posso organizzarmi?
grazie a chiunque mi risponderà!

[Leviatano89]

dipende da te, non c'è una progressione stabile da seguire, puoi aumentare di 1-2kg quando ti senti, ma senza forzare eccessivamente.. poi se fai un 3x8-6-6 invece di un 3x8 perché hai aumentato di 1kg non succede niente

[stesma54]

Perfetto.Era quanto volevo sapere.Grazie 1000 ancora!ciao levia!!!