Polpacci

***eNdy*** · 11-01-2010, 20:50:17

soldier non capisco tutto questo accanimento nell'allenare i polpacci, ok li hai carenti, ma hai cosi tanto tempo davanti per farli crescere... e pure se restano "piccoli", per diamine sono sempre polpacci.

**soldier99** · 11-01-2010, 20:56:06

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**Manx** · 11-01-2010, 21:40:48

Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggio

per me è frustante quando mi guardo allo specchio vedere ogni distretto muscolare senza difetti...una struttura ottima....e poi quando abbasso lo sguardo vedere due stecchini...mi rovina la linea.....e poi lo tengo 2 settimana questo approccio...non di più

vola basso va...a cadere si fa in un attimo...

***eNdy*** · 11-01-2010, 21:45:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

vola basso va...a cadere si fa in un attimo...

be' in effetti non era un post trasudante umiltà, mi ero astenuto dal rispondere per questo.

***Raizen*** · 11-01-2010, 21:47:03

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per me è frustante quando mi guardo allo specchio vedere ogni distretto muscolare senza difetti...una struttura ottima....e poi quando abbasso lo sguardo vedere due stecchini...mi rovina la linea.....e poi lo tengo 2 settimana questo approccio...non di più

Con questo post mi hai deluso molto soldier

**soldier99** · 11-01-2010, 21:49:36

Originariamente Scritto da eNdy Visualizza Messaggio

be' in effetti non era un post trasudante umiltà, mi ero astenuto dal rispondere per questo.

scusate ma oggi mi sono visto allo specchio davvero bene...troppo bene

ho esagerato

**soldier99** · 11-01-2010, 21:50:27

Originariamente Scritto da Raizen Visualizza Messaggio

Con questo post mi hai deluso molto soldier

no hai ragione ho pisciato fuori dal vaso..in questo momento ho l'ego troppo grande...

anzi edito proprio che mi vergogno di quel post

**Fraslav74** · 12-01-2010, 10:33:58

Grazie a tutti dell'intervento,

@piadina: credo proprio tu abbia ragione, ho iniziato ad allenarli come dici tu col calf alla leg press e bruciano alla grande !!!

Ovviamente non mi aspetto miracoli, ma almeno che l'allenamento produca qualche piccolo miglioramento

**william wallace** · 12-01-2010, 11:21:34

Sei mesi fa allenavo i polpacci al multipower. Li faceva da seduto con un paio di dischi come scalino. Lavoravo in set da 20 rip, in genere in super serie con calf in piedi. Ero arrivato a fare calf con 200 kg, ma alla fine ho guadagnato solo in qualita' e non in quantita'.

Adesso invece lavoro riempiendomi di lattato: prima faccio dei set pesanti con un buon peso, dopo faccio 4-5 set con un range compreso tra le 50 e le 100 rep... Sembra che si stiano muovendo, ma potrebbe essere dovuto al lavoro che sto facendo per gli altri muscoli delle gambe.

In ogni caso credo che data la difficolta' nell'ottenere risultati nei polpacci, sia necessario cambiare stimolo molto frequentemente, io lo faccio ogni settimana...

**piadina** · 12-01-2010, 19:14:54

Originariamente Scritto da Fraslav74 Visualizza Messaggio

Grazie a tutti dell'intervento,

@piadina: credo proprio tu abbia ragione, ho iniziato ad allenarli come dici tu col calf alla leg press e bruciano alla grande !!!

Ovviamente non mi aspetto miracoli, ma almeno che l'allenamento produca qualche piccolo miglioramento

e un buon es. diventa più simile ad un Donkey Calf Raises fatto in questo modo (con schienale verticale o un po reclinato), occhio a non esagerare con serie-carico al'inizio, potresti ritrovarti incapace di camminare il giorno dopo..., non so che pressa usi, ma evita di usare quel tipo di pressa che ha lo schienale parallelo al terreno, metteresti sotto sforzo inutilmente la colonna vertebrale e le spalle...