scheda super intensa!!

[DonKing]

aaaah beh xD no no nella mia ci sono i macchinari nuovi della techno arriva fino a 75 cmq boh io preferisco fare tutto assieme una volta sola

[soldier99]

ah...no beh io ho sempre fatto intorno ai 100-110 di squat e 60 di ext

è tutta una questione di leve...nella mia pale la leg ext arriva max a 50 kg

[DonKing]

ah...no beh io ho sempre fatto intorno ai 100-110 di squat e 60 di ext

[soldier99]

si del forum si ma di palestra non credo, io per i quad uso la ext oltre allo squat

cmq se vuoi i carichi delle gambe...squat 6 colpi fatti bene con 100 kg...leg ext lo uso sempre come ultimo esercizio...carico 10-15 kg

[DonKing]

si del forum si ma di palestra non credo, io per i quad uso la ext oltre allo squat

[soldier99]

eh xD se fai cosi però sappi ke devi caricare di piu xD tu di leg ext quando fai?

forse è meglio chiedere quanto faccio di squat
sei neofita vero?...fai le tipiche domande da nuovo arrivato

[DonKing]

eh xD se fai cosi però sappi ke devi caricare di piu xD tu di leg ext quando fai?

[soldier99]

in ke modo?

cioè facendo quadricipiti e femorali in 2 work separati

[DonKing]

in ke modo?

[soldier99]

ma xD è la parte piu divertente al massimo fai
d addomme + a

tanto l'addome l'ho sempre fuori anche se non lo alleno...meglio spingere su altro....poi volevo provare a dividere le gambe....

[DonKing]

ma xD è la parte piu divertente al massimo fai
d addomme + a

[soldier99]

Consiglierei...
A Spalle-Dorso
b Quad polpacci femorali
c bic tric
d Addome (alti,bassi obliqui)

andare in pale per far solo addome...guarda faccio fatica a farlo quei 15 minuti a settimana..lascia stare

[DonKing]

Consiglierei...
A Spalle-Dorso
b Quad polpacci femorali
c bic tric
d Addome (alti,bassi obliqui)

[soldier99]

Guarda, io quando facevo pugilato, seguivo un regime di allenamento basato sull'utilizzo di gruppi muscolari vicini, Bicipiti. tricipiti-spalle...petto-spalle-dorso...gambe-glutei ecc,
per strutturarlo in maniera vincente devi scegliere con cura se no rischi di farti male sul serio, io ero arrivato ad abbinare superset a ripetizioni forzate, ma dopo 4 anni di allenamento da pugile ^^...dimmi tu....

a me una 4 split andrebbe benissimo...magari con le gambe divise in due parti.....non so tipo....
A PETTO-SPALLE
b QUAD-POLPACCI-ADDOME
C BIC-TRIC
D DORSO-FEMORALI-POLPACCI

[DonKing]

Guarda, io quando facevo pugilato, seguivo un regime di allenamento basato sull'utilizzo di gruppi muscolari vicini, Bicipiti. tricipiti-spalle...petto-spalle-dorso...gambe-glutei ecc,
per strutturarlo in maniera vincente devi scegliere con cura se no rischi di farti male sul serio, io ero arrivato ad abbinare superset a ripetizioni forzate, ma dopo 4 anni di allenamento da pugile ^^...dimmi tu....