Front Squat VS Squat

[MikaelPROBass]

ma cambia di molto lo stimolo dalla pressa orizzontale a quella a 45°?

la pressa orizzontale secondo me è fin troppo easy...ovviamente all aumentare dell angolazione cresce la componente gravitazionale sul peso cmq in definitiva è piu tosta

[Dave Clark's attacks]

la pressa è vita..se non è orizzontale per chi ha lunghe leve o altri problemini credo sia manna dal cielo

ma cambia di molto lo stimolo dalla pressa orizzontale a quella a 45°?

[MikaelPROBass]

e dire che la pressa la odio anche più dello squat

la pressa è vita..se non è orizzontale per chi ha lunghe leve o altri problemini credo sia manna dal cielo

[Dave Clark's attacks]

e dire che la pressa la odio anche più dello squat

[CHEF]

capisco... bisognerebbe vedere se il problema puo essere legato all'angolo formato dalla schiena ... se incide sull'attivazione del gluteo medio in fase di spinta, forse la leg press da te usata ti pone in un angolo diverso...

sono ipotesi eh ...

Sono ipotesi utili per ragionare e sono sempre ben accette. Andiamo anche a sfatare dei miti, in questo caso uno dei "re" degli esercizi non ha un effetto positivo bensi' peggiorativo a livello estetico,
Ora visto che non sono un powerlifter considero una priorità l'estetica rispetto alla forza. Tutto ciò che mi fa arrivare a quell'obiettivo è buono, trascurando anche la forza se necessario

[MikaelPROBass]

io con lo squat tra l altro sento anche i lombari in fiamme piu che nello stacco,credo che mi inarco decisamente troppo

[Gore]

Anche il discorso crescita ha inciso molto sul cambio di esercizi. La crescita c'era ma non nella zona da me desiderata. La zona superiore del quand era sciluppata mentra latitava la sezione media e vicino al vasto mediale. Con la Leg press tutto ciò non è successo, sono migliorate entrambe le cose: Gluteo medio ridotto e quads migliorati nel globale

capisco... bisognerebbe vedere se il problema puo essere legato all'angolo formato dalla schiena ... se incide sull'attivazione del gluteo medio in fase di spinta, forse la leg press da te usata ti pone in un angolo diverso...

sono ipotesi eh ...

[CHEF]

ma i quad crescono oppure no ?

Anche il discorso crescita ha inciso molto sul cambio di esercizi. La crescita c'era ma non nella zona da me desiderata. La zona superiore del quand era sciluppata mentra latitava la sezione media e vicino al vasto mediale. Con la Leg press tutto ciò non è successo, sono migliorate entrambe le cose: Gluteo medio ridotto e quads migliorati nel globale

[Dave Clark's attacks]

se può interessare la mia opinione, x quanto mi riguarda nello squat nn vado quasi mai oltre il parallelo ( parlo di parallelo e no di quei mezzi movimenti che si vedono ), xkè se vado oltre sento il gluteo che mi esplode e i femorali indolenziti e il quad nn molto affaticato, anzi quasi x nulla, invece fermandomi al parallelo (magari facendo anche un fermo di 2sec ) sento i quad lavorare moolto ma molto bene

[Gore]

Visto il disagio che mi creava, ho provato diverse varianti e tutte hanno sortito quello schifo di risultato

ma i quad crescono oppure no ?

[CHEF]

Chef, tu affondi molto nello squat ???
cioè hai sempre lavorato a "culo a terra" ?

Visto il disagio che mi creava, ho provato diverse varianti e tutte hanno sortito quello schifo di risultato

[Gore]

Chef, tu affondi molto nello squat ???
cioè hai sempre lavorato a "culo a terra" ?

[CHEF]

ti capisco,infatti immagino che anche a te si possa afferrare a due mani tipo una sella dic avallo

In un'ottica di bacino largo (come il sottoscritto) era una schifezza

[Gore]

grazie 10^3
invece nel front dovrei farlo in partenza questo movimento?prima della discesa in pratica...

nel front squat non penso sia facile da fare ... c'è un problema di equilibrio....

[MikaelPROBass]

Yeah

Comunque ritornando al mio problema con lo squat, il muscolo maledetto è il gluteo medio

ti capisco,infatti immagino che anche a te si possa afferrare a due mani tipo una sella dic avallo