Front Squat VS Squat

[Gore]

questa idea della leg pesante seguita da front con concentrazione di picco mi sa che te la copio

se vuoi un consiglio , quando spingi nei vari esercizi per le gambe (leg press , o in uno squat quidato per motivi di equilibrio) prova a staccare le punte dei piedi dalla pedana/pavimento) e restare in contrazione per un secondo e poi riparti...

vedrai come bruciano i quad

[MikaelPROBass]

se vuoi un consiglio , quando spingi nei vari esercizi per le gambe (leg press , o in uno squat quidato per motivi di equilibrio) prova a staccare le punte dei piedi dalla pedana/pavimento) e restare in contrazione per un secondo e poi riparti...

vedrai come bruciano i quad

mmm...non so se ho capito,in pratica devo spingere anche con il tallone a terra per poter sollevare la punta? giusto?

[CHEF]

La soluzione della leg press mi è sorta dopo un eccessiva crescita dei glutei con gli squat tradizionali. Nella vista frontale ero inguardabile. Passando alla leg press tutto ciò è cambiato radicalmente. Tensione costante e nessun blocco del ginocchio (piango alla fine) ora proverò il front squat e a seguire leg extension in FST-7

[Gore]

mmm...non so se ho capito,in pratica devo spingere anche con il tallone a terra per poter sollevare la punta? giusto?

mmm no...

ti faccio un esempio alla leg press:

dopo aver completato il movimento di spinta ti soffermi nella posizione con le gambe (QUASI) distese, e sollevi le punte lasciando solo i talloni appoggiati alla pedana, mantieni 1 secondo la contrazione e poi scendi di nuovo per la rep successiva... poi prosegui.

[MikaelPROBass]

La soluzione della leg press mi è sorta dopo un eccessiva crescita dei glutei con gli squat tradizionali. Nella vista frontale ero inguardabile. Passando alla leg press tutto ciò è cambiato radicalmente. Tensione costante e nessun blocco del ginocchio (piango alla fine) ora proverò il front squat e a seguire leg extension in FST-7

FST-7 intendi un 7x12?

[MikaelPROBass]

mmm no...

ti faccio un esempio alla leg press:

dopo aver completato il movimento di spinta ti soffermi nella posizione con le gambe (QUASI) distese, e sollevi le punte lasciando solo i talloni appoggiati alla pedana, mantieni 1 secondo la contrazione e poi scendi di nuovo per la rep successiva... poi prosegui.

grazie 10^3
invece nel front dovrei farlo in partenza questo movimento?prima della discesa in pratica...

[Gore]

La soluzione della leg press mi è sorta dopo un eccessiva crescita dei glutei con gli squat tradizionali. Nella vista frontale ero inguardabile. Passando alla leg press tutto ciò è cambiato radicalmente. Tensione costante e nessun blocco del ginocchio (piango alla fine) ora proverò il front squat e a seguire leg extension in FST-7

probabilmente per la tua mobilità articolare enfatizzi molto la spinta con i glutei....
che sono un muscolo molto forte... e in spinta aiuta molto....
probabilemte hai un problema simile anche con gli affondi...

dovresti provare lo squat con i piedi tenuti in avanti fatto al multipower

[CHEF]

FST-7 intendi un 7x12?

Yeah

Comunque ritornando al mio problema con lo squat, il muscolo maledetto è il gluteo medio

[MikaelPROBass]

Yeah

Comunque ritornando al mio problema con lo squat, il muscolo maledetto è il gluteo medio

ti capisco,infatti immagino che anche a te si possa afferrare a due mani tipo una sella dic avallo

[Gore]

grazie 10^3
invece nel front dovrei farlo in partenza questo movimento?prima della discesa in pratica...

nel front squat non penso sia facile da fare ... c'è un problema di equilibrio....

[CHEF]

ti capisco,infatti immagino che anche a te si possa afferrare a due mani tipo una sella dic avallo

In un'ottica di bacino largo (come il sottoscritto) era una schifezza

[Gore]

Chef, tu affondi molto nello squat ???
cioè hai sempre lavorato a "culo a terra" ?

[CHEF]

Chef, tu affondi molto nello squat ???
cioè hai sempre lavorato a "culo a terra" ?

Visto il disagio che mi creava, ho provato diverse varianti e tutte hanno sortito quello schifo di risultato

[Gore]

Visto il disagio che mi creava, ho provato diverse varianti e tutte hanno sortito quello schifo di risultato

ma i quad crescono oppure no ?

[Dave Clark's attacks]

se può interessare la mia opinione, x quanto mi riguarda nello squat nn vado quasi mai oltre il parallelo ( parlo di parallelo e no di quei mezzi movimenti che si vedono ), xkè se vado oltre sento il gluteo che mi esplode e i femorali indolenziti e il quad nn molto affaticato, anzi quasi x nulla, invece fermandomi al parallelo (magari facendo anche un fermo di 2sec ) sento i quad lavorare moolto ma molto bene