Nuova ruotine per le gambe

[emaz92]

no,è a carico dei quads ... tutta quella porzione di forza che non possono esprimere i femorali viene svolta dai primi,quindi le forze di taglio sulle ginocchia sono comunque nulle,perchè tutto si compensa ...

quindi l importante è non fare andare le ginocchia oltre la linea delle punte dei piedi giusto?

[Manx]

nono tu manx nel video lo fai bene il front squat, ma mi chiedevo: siccome nel front non si va indietro coi glutei, le ginocchia non sono più esposte all infortunio? il peso si dovrebbe scaricare li , poi ho visto molta gente che lamenta di problemi alle ginocchia facendo il front (oltre che problemi alle spalle)

petta petta non ho detto che non si va indietro, ho detto che si va indietro molto meno, cioé è un movimento diverso. Poi magari sono io che lo faccio male sulle ginocchia...credo che queste vengano sovraccaricate eccessivamente se ti spingi in avanti, ma se rimani in linea non dovrebbe avvenire.

[emaz92]

petta petta non ho detto che non si va indietro, ho detto che si va indietro molto meno, cioé è un movimento diverso. Poi magari sono io che lo faccio male sulle ginocchia...credo che queste vengano sovraccaricate eccessivamente se ti spingi in avanti, ma se rimani in linea non dovrebbe avvenire.

questo video manx fa il paragone fra squat e front squat--> YouTube - Squat Rx #15: The Front Squat

fa vedere la differenza fra back e front, comunque tu mi sembra lo faccia bene
nel video ne dovrebbe parlare dopo circa 4 minuti

[Iach...]

quindi l importante è non fare andare le ginocchia oltre la linea delle punte dei piedi giusto?

no,possono andarvi invece,ironpaolo lo spiega ...

[Manx]

questo video manx fa il paragone fra squat e front squat--> YouTube - Squat Rx #15: The Front Squat

fa vedere la differenza fra back e front, comunque tu mi sembra lo faccia bene
nel video ne dovrebbe parlare dopo circa 4 minuti

domani me lo guardo volentieri, ora stacco mi aspetta un wo domani mattina

[emaz92]

no,possono andarvi invece,ironpaolo lo spiega ...

si però di poco

[emaz92]

domani me lo guardo volentieri, ora stacco mi aspetta un wo domani mattina

buon WO manx che figata allenarsi presto la mattina

[Leviatano89]

i femorali non bisogna attivarli manx? nel video non sembrano attivati oppure è un altro modo di farlo?

bello che ho appena scritto un 3d a riguardo

non c'è il tasto con scritto "femorali on", non lavorano solo se li vai a cercare di proposito, se li contrai e li percepisci lavorare sicuramente esprimi più forza, così come in tutti gli esercizi, ma non è che "vanno attivati", lavorano per forza..

[Niko853]

bello che ho appena scritto un 3d a riguardo

non c'è il tasto con scritto "femorali on", non lavorano solo se li vai a cercare di proposito, se li contrai e li percepisci lavorare sicuramente esprimi più forza, così come in tutti gli esercizi, ma non è che "vanno attivati", lavorano per forza..

...scherzi a parte,sotto il parallelo vengono reclutati per forza...o mi sbaglio?

[Leviatano89]

...scherzi a parte,sotto il parallelo vengono reclutati per forza...o mi sbaglio?

anche prima, nell'istante in cui tu vai in accosciata, anche se di 10 cm stando ben lontani dal parallelo, i femorali ed i glutei entrano in gioco per forza, perché il movimento di risalita è composto da 2 azioni:

1) estensioni del ginocchio
2) estensione all'indietro della gamba

più tu vai giù, più come hai detto il lavoro diventa a carico dei femorali

[Manx]

quando il BB diventa una questione di linguaggio e retorica (ovvero: seghe mentali): "addotte le scapole? reclutato i femorali? contratto quello e quell'altro? Spinto con il culo? La distanza dei piedi era conforme alla convenzione di Ginevra? Fatta la barba questa mattina? Il JS è meglio delle SS? Spento il gas prima di uscire? La tua ragazza squatta come te?"

E magnate e spignete per dio, vi state perdendo dietro a parole inutili e tirate su 50kg di squat

[Niko853]

quando il BB diventa una questione di linguaggio e retorica (ovvero: seghe mentali): "addotte le scapole? reclutato i femorali? contratto quello e quell'altro? Spinto con il culo? La distanza dei piedi era conforme alla convenzione di Ginevra? Fatta la barba questa mattina? Il JS è meglio delle SS? Spento il gas prima di uscire? La tua ragazza squatta come te?"

E magnate e spignete per dio, vi state perdendo dietro a parole inutili e tirate su 50kg di squat

sono d'accordo con te,ma non ti nascondo che è anche una certa mentalità diffusa sul forum a contribuire a questo...Certo l'esecuzione standard ha delle regole,come i vari articoli spiegano,ma ogni esercizio andrebbe individualizzato e personalizzato:non esistono dogmi,ogni esercizio può avere delle varianti,senza che nessuna di questa sia l'unica "giusta",nei limiti ovviamente delle leggi della fisica.

[Manx]

sono d'accordo con te,ma non ti nascondo che è anche una certa mentalità diffusa sul forum a contribuire a questo...Certo l'esecuzione standard ha delle regole,come i vari articoli spiegano,ma ogni esercizio andrebbe individualizzato e personalizzato:non esistono dogmi,ogni esercizio può avere delle varianti,senza che nessuna di questa sia l'unica "giusta",nei limiti ovviamente delle leggi della fisica.

sono d'accordissimo...la "colpa" è del livello "alto" raggiunto dalle sezioni tecniche. Cosi' facendo pero' si è perso l'obiettivo, poiché rimasti nel pantano delle varianti, dei tecnicismi estremi, delle definizioni ecc... e cosi' prima di allenarsi si va a sfogliare il manuale di anatomia e si leggono le discussioni su BW per cercare di capire quale esercizio stimola di piu' quello o quell'altro muscolo, anche solo di un 0,02%.

Quando mi iscrissi io a BW una domanda come quella dell'altro post "come allenare il trapezio inferiore/centrale ecc..." non sarebbe mai stata postata, poiché il trapezio all'epoca veniva considerato, in senso volgare, come quei "due cosi" che spuntano dalla base delle clavicole e che vanno su verso il collo...e che si allenano con le scrollate...

tutto era molto piu' facile e non si sarebbe perso tempo per tre pagine per dire: usa la maniglia stretta, no quella larga, ma il T bar va bene, lo stacco...? ecc...

un altro punto che non si è capito è che ogni esercizio spesso è totale e che al tuo fisico fare il rematore stretto o largo...non cambia quasi assolutamente niente...

Quando mi chiedono (il secco da 35 di braccio a caldo) - a volte capita - "ma come faccio ad allenare il bicipite brachiale?" Io rispondo: "ma che ne so, allenati e basta"...

[emaz92]

bello che ho appena scritto un 3d a riguardo

non c'è il tasto con scritto "femorali on", non lavorano solo se li vai a cercare di proposito, se li contrai e li percepisci lavorare sicuramente esprimi più forza, così come in tutti gli esercizi, ma non è che "vanno attivati", lavorano per forza..

comunque pensavo lavorassero soltanto mandando indietro i glutei e che nel front squat si allungassero e basta

[emaz92]

quando il BB diventa una questione di linguaggio e retorica (ovvero: seghe mentali): "addotte le scapole? reclutato i femorali? contratto quello e quell'altro? Spinto con il culo? La distanza dei piedi era conforme alla convenzione di Ginevra? Fatta la barba questa mattina? Il JS è meglio delle SS? Spento il gas prima di uscire? La tua ragazza squatta come te?"

E magnate e spignete per dio, vi state perdendo dietro a parole inutili e tirate su 50kg di squat

che ne pensi del video manx? mi sembra chiaro che nello squat si vada indietro coi glutei mentre nel front si va giu in linea retta giusto ?