Ascoltare i consigli della palestra?

[Marco pl]

Ragazzi... Non ci potrete credere come non ci credo io. Non ho avuto il coraggio di replicare e l'ho lasciato parlare e annuendo. Sembra che il tipo esperto non ci capisca un mazza di niente, ne alimentazione e ancor meno di allenamento.
Ci ha detto che loro come istruttori puntano solo a migliorare le forme e fare massa e che di aumentare la forza non gli importa per niente (come se le due cose fossero slegate ai livelli in cui sono ora) e che per essere grossi loro puntano all'esercizio aerobico, facendoci l'esempio di corridori come Bolt che sono grossi e muscolosi mentre i PowerLifter sono sformati.
Ma soprattutto ci ha detto che fare 30kg di panca in 8 ripetizioni o 18kg in 20 ripetizioni è la stessa identica cosa, per di più lo diceva in modo convinto: si perchè ti sfinisci e arrivi che non muovi più i muscoli e fai talmente tanto che ti passa la voglia di fare palestra. (citazione sua) Al che non ho avuto il coraggio di contraddirlo perchè le sparava talmente grosse da sembrare ridicolo, gli ho fatto notare che già mi spremo fino a sfinirmi, volevo aggiungere che non per questo mi alleno alla ***** come vorrebbero loro.
Per curiosità ho accettato a farmi fare una scheda per il puro gusto del divertimento. Così ve la posto e vediamo che cazzate riesce ancora a tirare fuori.
Da matti... e il proprietario della palestra ci prende pure per degli scemi se gli andiamo a dire che ci capiamo più noi cretini dei suoi personal trainer dell'ISEF

Tra le altre cose, per il principiante, il cedimento è controproducente perché compromette la tecnica di esecuzione.

[brosgym]

seriamente????

Ricordati che lui sta in Germania....presente le tedesche?!?!

Qualunque donna si voglia allenare realmente, e non solo farsi bella con le amiche dicendo che frequenta una palestra, arriva senza nessuna fatica ad utilizzare pesi attorno ai 20 kg.

Ovvio, non ci si aspetta che vengano usati per il lento, da una donna (chissa' perche' no, poi... potrebbe!), ma una serie di pesi a scatti di 2 kg, almeno fino ai 45-50 kg e' fondamentale in una struttura attrezzata.

Concordo poi che si possa fare "altro"... ma proprio per i principii di variazione dello stimolo, occorrerà anche fare quegli esercizi che richiedono attrezzature mancanti.

Tra parentesi, con un manubrio SOPRA i 20kg, si fanno tranquillamente:
-bicipiti
-tricipiti
-petto
-dorso
-gambe
-spalle

Inizia a diventare seccante doversi inventare qualcosa di alternativo ogni volta che si vuol fare un esercizio con i manubri... Che si fa, tutto bilanciere?

Beh! Specia sui bicipiti tranquillamente mi sembra eccessivo ma in effetti si va.
Sui 45-50 devo dire una cosa, purtroppo una coppia di marca anonima nuova da 42 Kg costa almeno 400€, quindi andare oltre 40 inizia a diventare un bell'investimento, fino a 40 sono d'accordo.

Ragazzi... Non ci potrete credere come non ci credo io. Non ho avuto il coraggio di replicare e l'ho lasciato parlare e annuendo. Sembra che il tipo esperto non ci capisca un mazza di niente, ne alimentazione e ancor meno di allenamento.
Ci ha detto che loro come istruttori puntano solo a migliorare le forme e fare massa e che di aumentare la forza non gli importa per niente (come se le due cose fossero slegate ai livelli in cui sono ora) e che per essere grossi loro puntano all'esercizio aerobico, facendoci l'esempio di corridori come Bolt che sono grossi e muscolosi mentre i PowerLifter sono sformati.
Ma soprattutto ci ha detto che fare 30kg di panca in 8 ripetizioni o 18kg in 20 ripetizioni è la stessa identica cosa, per di più lo diceva in modo convinto: si perchè ti sfinisci e arrivi che non muovi più i muscoli e fai talmente tanto che ti passa la voglia di fare palestra. (citazione sua) Al che non ho avuto il coraggio di contraddirlo perchè le sparava talmente grosse da sembrare ridicolo, gli ho fatto notare che già mi spremo fino a sfinirmi, volevo aggiungere che non per questo mi alleno alla ***** come vorrebbero loro.
Per curiosità ho accettato a farmi fare una scheda per il puro gusto del divertimento. Così ve la posto e vediamo che cazzate riesce ancora a tirare fuori.
Da matti... e il proprietario della palestra ci prende pure per degli scemi se gli andiamo a dire che ci capiamo più noi cretini dei suoi personal trainer dell'ISEF

Incommentabile....comunque anche il caro Bolt pesi ne fa eccome!!!!

Il fisico che ha nn lo ha certo costruito in pista!

[quicksilver86]

io prima di cambiare palestra vedrei che forza e che massa è stata messa su...se uno è debole e secco prima arriva a sfruttare a pieno cio' che la palestra (seppur scarsa) ha da offrire e poi si cambia. E' inutile lagnarsi dei manubri da 20kg se gli unici esercizi in cui si arriva a maneggiarli sono il pull-over o le scrollate..

Quando arriverò ad usare i manubri grossi cambierò palestra. Per il momento faccio lento avanti con quelli da 16kg e ho ancora margine prima di arrivare a 20.
Ma prima o poi ci arriverò, tutto sommato ho iniziato due mesi fa con pesi molto inferiori

[quicksilver86]

Ragazzi... Non ci potrete credere come non ci credo io. Non ho avuto il coraggio di replicare e l'ho lasciato parlare e annuendo. Sembra che il tipo esperto non ci capisca un mazza di niente, ne alimentazione e ancor meno di allenamento.
Ci ha detto che loro come istruttori puntano solo a migliorare le forme e fare massa e che di aumentare la forza non gli importa per niente (come se le due cose fossero slegate ai livelli in cui sono ora) e che per essere grossi loro puntano all'esercizio aerobico, facendoci l'esempio di corridori come Bolt che sono grossi e muscolosi mentre i PowerLifter sono sformati.
Ma soprattutto ci ha detto che fare 30kg di panca in 8 ripetizioni o 18kg in 20 ripetizioni è la stessa identica cosa, per di più lo diceva in modo convinto: si perchè ti sfinisci e arrivi che non muovi più i muscoli e fai talmente tanto che ti passa la voglia di fare palestra. (citazione sua) Al che non ho avuto il coraggio di contraddirlo perchè le sparava talmente grosse da sembrare ridicolo, gli ho fatto notare che già mi spremo fino a sfinirmi, volevo aggiungere che non per questo mi alleno alla ***** come vorrebbero loro.
Per curiosità ho accettato a farmi fare una scheda per il puro gusto del divertimento. Così ve la posto e vediamo che cazzate riesce ancora a tirare fuori.
Da matti... e il proprietario della palestra ci prende pure per degli scemi se gli andiamo a dire che ci capiamo più noi cretini dei suoi personal trainer dell'ISEF

[BornAgain]

io prima di cambiare palestra vedrei che forza e che massa è stata messa su...se uno è debole e secco prima arriva a sfruttare a pieno cio' che la palestra (seppur scarsa) ha da offrire e poi si cambia. E' inutile lagnarsi dei manubri da 20kg se gli unici esercizi in cui si arriva a maneggiarli sono il pull-over o le scrollate..

[quicksilver86]

Quoto Manx.

Aggiungerei anche che i laureati ISEF, in questo caso, o sono ignoranti o fanno finta di esserlo. Secondo la legge di Henneman, il reclutamento delle fibre muscolari dipende dal carico usato. Quindi carico basso => poco reclutamento => poco esaurimento => poca ipertrofia.


O cambi palestra o ti porti i manubri componibili da casa. Io cambierei palestra.

Mi sono letto un bell'articolo di IronPaolo direi che sono pronto a capire quante cazzate mi spareranno stamattina

[Marco pl]

Per il momento io posso anche fare a meno del peso da 22 ma sto andando su rapidamente con la forza (1kg la settimana per parte su bilancere) e prima o poi arriverà il momento in cui vorrò fare i manubri, tra l'altro sono uno che man mano che aumentano i pesi preferisce i manubri al bilancere perchè in caso di cedimento posso lanciarli via.
Mi sa che ad un certo punto dovremo cambiare palestra...
Voglio vedere cosa mi dicono domani a proposito della legge di Henneman (grazie non l'avevo mai sentita ma il bello del forum è proprio che ci sono persone come voi che ti fanno venire la passione e la curiosità per queste cose)

Fammi sapere cosa ti hanno detto. Tra l'altro basta google per trovarla qualora ti dicessero che non esiste.
Ti conviene fare un search in merito così puoi ribattere.

[quicksilver86]

Quoto Manx.

Aggiungerei anche che i laureati ISEF, in questo caso, o sono ignoranti o fanno finta di esserlo. Secondo la legge di Henneman, il reclutamento delle fibre muscolari dipende dal carico usato. Quindi carico basso => poco reclutamento => poco esaurimento => poca ipertrofia.


O cambi palestra o ti porti i manubri componibili da casa. Io cambierei palestra.

Per il momento io posso anche fare a meno del peso da 22 ma sto andando su rapidamente con la forza (1kg la settimana per parte su bilancere) e prima o poi arriverà il momento in cui vorrò fare i manubri, tra l'altro sono uno che man mano che aumentano i pesi preferisce i manubri al bilancere perchè in caso di cedimento posso lanciarli via.
Mi sa che ad un certo punto dovremo cambiare palestra...
Voglio vedere cosa mi dicono domani a proposito della legge di Henneman (grazie non l'avevo mai sentita ma il bello del forum è proprio che ci sono persone come voi che ti fanno venire la passione e la curiosità per queste cose)

[Iach...]

iach...ti sembro uno che dice cazzate?

:nono2:

[Marco pl]

in ogni caso 2 manubri da 20kg li usano le ragazze di 45kg......ISEF o non ISEF mi sembra tanto una scusante sciocca del proprietario per giustificare la mancanza di attrezzatura.

avrei potuto capire se avessi chiesto "perché non comprate i manubri da 60kg?" (e secondo me servono anche quelli ).

Quoto Manx.

Aggiungerei anche che i laureati ISEF, in questo caso, o sono ignoranti o fanno finta di esserlo. Secondo la legge di Henneman, il reclutamento delle fibre muscolari dipende dal carico usato. Quindi carico basso => poco reclutamento => poco esaurimento => poca ipertrofia.


O cambi palestra o ti porti i manubri componibili da casa. Io cambierei palestra.

[Manx]

Qualunque donna si voglia allenare realmente, e non solo farsi bella con le amiche dicendo che frequenta una palestra, arriva senza nessuna fatica ad utilizzare pesi attorno ai 20 kg.

Ovvio, non ci si aspetta che vengano usati per il lento, da una donna (chissa' perche' no, poi... potrebbe!), ma una serie di pesi a scatti di 2 kg, almeno fino ai 45-50 kg e' fondamentale in una struttura attrezzata.

Concordo poi che si possa fare "altro"... ma proprio per i principii di variazione dello stimolo, occorrerà anche fare quegli esercizi che richiedono attrezzature mancanti.

Tra parentesi, con un manubrio SOPRA i 20kg, si fanno tranquillamente:
-bicipiti
-tricipiti
-petto
-dorso
-gambe
-spalle

Inizia a diventare seccante doversi inventare qualcosa di alternativo ogni volta che si vuol fare un esercizio con i manubri... Che si fa, tutto bilanciere?

ci sono anche quelle e lo so per esperienza diretta tanto che mezza palestra rimaneva cosi' quando maneggiava 2 manubri da 38kg per le scrollate

seriamente????

iach...ti sembro uno che dice cazzate?

[Belaz]

Qualunque donna si voglia allenare realmente, e non solo farsi bella con le amiche dicendo che frequenta una palestra, arriva senza nessuna fatica ad utilizzare pesi attorno ai 20 kg.

Ovvio, non ci si aspetta che vengano usati per il lento, da una donna (chissa' perche' no, poi... potrebbe!), ma una serie di pesi a scatti di 2 kg, almeno fino ai 45-50 kg e' fondamentale in una struttura attrezzata.

Concordo poi che si possa fare "altro"... ma proprio per i principii di variazione dello stimolo, occorrerà anche fare quegli esercizi che richiedono attrezzature mancanti.

Tra parentesi, con un manubrio SOPRA i 20kg, si fanno tranquillamente:
-bicipiti
-tricipiti
-petto
-dorso
-gambe
-spalle

Inizia a diventare seccante doversi inventare qualcosa di alternativo ogni volta che si vuol fare un esercizio con i manubri... Che si fa, tutto bilanciere?

[Iach...]

esagerato? nella mia pale anche la ragazza + scarsa fa il rematore con un manubrio da 20-25kg...

oltre che palestra cambierei anche metodo...biio o mc robert sono troppo... "non" allenanti

seriamente????

[quicksilver86]

Allora partendo dal presupposto ke io faccio l'isef....
Vi posso assicurare ke Isef non vuol dire istruttore di palestra ....
Io voglio diventare istruttore di palestra , quindi non solo desidero laurearmi , ma sto anche approfondendo l'argomento con bodyweb e i libri dal sito consigliati...
Da solo l'isef non basta,certo di anatomia e biochimica ne sai tanto!!, Ma ke ne sai di massa , forza e alimentazione ...? Niente o quasi ..
Per saperne di palestra ci vuole : pratica ( tanta, non basta studiare!!!), e conoscenze sull'allenamento specifico per la palestra , entrambi l'uni non li forisce..

Grazie mille per la risposta onesta e completamente disinteressata, magari fossero tutti come te.
Ti auguro di ottenere quello in cui speri!

[quicksilver86]

esagerato? nella mia pale anche la ragazza + scarsa fa il rematore con un manubrio da 20-25kg...

oltre che palestra cambierei anche metodo...biio o mc robert sono troppo... "non" allenanti

Si rematore è ovvio ma si possono mettere i dischi sui manubri mentre per farci panca è scomodo e non si riesce nemmeno coi dischi, pensa che una molletta si sgancia sopra la tua testa.

Mi piacerebbe approfondire l'argomento e cambiare seriamente metodo, o meglio posso farlo ancora finchè non avrò raggiunto la forma che avevo anni fa, poi voglio cambiare ma non so come fare, il biio lo conosco abbastanza e mi ci oriento mentre l'altro no.