Salve a tutti!
Sono nuovo di questo forum, ho 19 anni e mi alleno da circa un anno e mezzo ma son fermo da 4 mesi a causa di alcuni problemi con la schiena... (Fine presentazione
)
Ho avuto il "via libera" dal medico per riprendere gli allenamenti in palestra ma non devo caricare sulla colonna, in particolare devo fare attenzione alla zona cervicale e sacrale (toccando ferro, non ho ancora problemi gravi in questa zona ma devo trattarla bene se non voglio averne in futuro!).
Sto cercando di riorganizzare la scheda in base a queste direttive, ma ho alcuni dubbi sulla distribuzione del carico in alcuni esercizi e spero in un vostro consiglio/parere...
Il primo che mi viene in mente sono le distensioni su panca (inclinata e non) con bilanciere: secondo voi c'è qualche rischio per la cervicale (visto che, bene o male, il bilanciere si usa a quell'altezza)?? Cambierebbe qualcosa usando i manubri al posto del bilanciere??
Chiaramente ho già scartato (ahimè) esercizi come lo squat, ma ho alcuni dubbi e non so quali altri potrebbero essere pericolosi... sapete darmi qualche parere a riguardo?
Grazie mille comunque!
Stefano.

Sono nuovo di questo forum, ho 19 anni e mi alleno da circa un anno e mezzo ma son fermo da 4 mesi a causa di alcuni problemi con la schiena... (Fine presentazione

Ho avuto il "via libera" dal medico per riprendere gli allenamenti in palestra ma non devo caricare sulla colonna, in particolare devo fare attenzione alla zona cervicale e sacrale (toccando ferro, non ho ancora problemi gravi in questa zona ma devo trattarla bene se non voglio averne in futuro!).
Sto cercando di riorganizzare la scheda in base a queste direttive, ma ho alcuni dubbi sulla distribuzione del carico in alcuni esercizi e spero in un vostro consiglio/parere...
Il primo che mi viene in mente sono le distensioni su panca (inclinata e non) con bilanciere: secondo voi c'è qualche rischio per la cervicale (visto che, bene o male, il bilanciere si usa a quell'altezza)?? Cambierebbe qualcosa usando i manubri al posto del bilanciere??

Chiaramente ho già scartato (ahimè) esercizi come lo squat, ma ho alcuni dubbi e non so quali altri potrebbero essere pericolosi... sapete darmi qualche parere a riguardo?

Grazie mille comunque!

Stefano.
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