Ho bisogno di consigli utili!

**Manx** · 23-11-2009, 23:16:08

Originariamente Scritto da Marcussio Visualizza Messaggio

Ciao a tutti mi chiamo Marco ho bisogno di un aiuto. Io ho 18 anni sono 1.65 per 56kg io per fortuna ho un fisico abbastanza allenato reduce di diversi anni di karate ed èp da un paio di anni che faccio palestra. Però ho un problema io si ho un fisico delineato , quindi ho una massa magraabbastanza evidente ma non riesco a fare quel salto di massa che a dire il vero pretendo, perche io sono anni che faccio le flessioni e addominali quotidinamente flessioni 3x100 addominali 3x100 di fatto il petto si è abbastanza sviluppato le braccia però sono ancora fine, l'addome c'è ma non è scolpito, io costituzionalmente sono magro però non ho mai fatto alcuna dieta , come potrei migliorare quindi aumentare la mia massa e rendere piu visibili i miei addominali? io mi sono comprato anche un carico guidato e un tapirulan cosi da potermia lelnare anche a casa, grazie dell'aiuto Marco

un allenamento cosi' non serve praticamente a niente...se vuoi vedere progressi prima di tutto devi curare l'alimentazione (56kg su 165 cm... non hai muscoli, senza offesa ovviamente) e poi l'allenamento, da fare in palestra e allenando tutto il corpo.

p.s. l'addome non c'è fidati

**dextining** · 23-11-2009, 23:19:52

Fai ancora flessioni che sono poche le rip

..seriamente parlando..ti conviene farti fare una scheda qui dai nostri amici di BodyWeb se non la hai già una tua personale

**Marcussio** · 23-11-2009, 23:22:13

no non la ho effettivamente, coem devo fare per richiedere la scheda?

**Manx** · 23-11-2009, 23:24:36

passa nella sezione dieta, posti quello che mangi con le grammature e aspetti i consigli dei ragazzi di là.

Per l'allenamento, visto che sei un in pratica neofita (anche se ti alleni da 2 anni), ecco qui: Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness ci sono 3-4 discussioni che spiegano cosa fare e come fare nelle tue condizioni.

**Marcussio** · 23-11-2009, 23:28:23

ti dico sinceramente che non ho al piu pallida idea di quello e soprattutto della quantità di cio che mangi ( perche quando ho fame non bado molto)! inoltre la sezione tratta diversi aspetti ma quale quelloa datto a me?