Salve a tutti,
nella scheda che seguo al momento , come esercizi per i dorsali ho :
lat machine presa inversa 8 -6 -4 120"
vertical traction (technogym ) 10 -8 -6 60"
pulley 10 -8 -6 60"
con carico a salire.
Il fatto è che al contrario di altri esercizi non "sento" lavorare al pieno i muscoli interessati ; son fuori forma , per le altre fasce muscolari i 2-3 giorni successivi l'allenamento , sento che mi fan male e/o che son stati sollecitati per bene , invece seguendo questi esercizi non avviene.
Quando li eseguo mi stanco , non mi risparmio sulla ghisa da sollevare , ma non son soddisfatto.
Consigli ?
nella scheda che seguo al momento , come esercizi per i dorsali ho :
lat machine presa inversa 8 -6 -4 120"
vertical traction (technogym ) 10 -8 -6 60"
pulley 10 -8 -6 60"
con carico a salire.
Il fatto è che al contrario di altri esercizi non "sento" lavorare al pieno i muscoli interessati ; son fuori forma , per le altre fasce muscolari i 2-3 giorni successivi l'allenamento , sento che mi fan male e/o che son stati sollecitati per bene , invece seguendo questi esercizi non avviene.
Quando li eseguo mi stanco , non mi risparmio sulla ghisa da sollevare , ma non son soddisfatto.
Consigli ?
e non equivale certo a fare le trazioni o il rematore. Non c'è nessuna connessione tra doms---> crescita/non crescita, doms--->allenamento buono/cattivo.
...anche perché spostare un armadio non è piu' faticoso che fare le trazioni alla sbarra o fare un rematore...
Semplicemente fino ad ora pensavo che se il giorno dopo un allenamento si hanno i doms significa che si ha lavorato bene ( già ero a conoscenza del fatto che se non si hanno doms non vuol dire che non ci si è allenati bene ) ma evidentemente mi sbagliavo.
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