petto...

[*kikko*]

ciao a tutti...mi alleno da circa 1 anno con buoni risultati (spero) ma ho notato che il petto è rimasto indietro rispetto agli altri muscoli...non so se questo è dovuto al fatto che è da quando ho inizato ad andare in palestra che facio sempre panca piana e dintensioni su panca inclinata oppure per un fatto di genetica...secondo voi cosa dovrei fare ???

grazie ciao

[Gandhi]

Può essere magari un fatto genetico, o magari anche un allenamento sbagliato non credi?

Poi c'è a chi il petto cresce subito, a chi gli cresce lentamente, chi può dirlo?

[THETEK]

ciao a tutti...mi alleno da circa 1 anno con buoni risultati (spero) ma ho notato che il petto è rimasto indietro rispetto agli altri muscoli...non so se questo è dovuto al fatto che è da quando ho inizato ad andare in palestra che facio sempre panca piana e dintensioni su panca inclinata oppure per un fatto di genetica...secondo voi cosa dovrei fare ???

grazie ciao

beh dipende da molte cose, da quanto fai di panca, da come la esegui, se hai variato la scheda del petto, se hai variato gli esercizi...

[*kikko*]

ehehe...boh non ho idea...proverò a cambiare esercizi missà che è l unico modo per capire...

[*kikko*]

panca la faccio da un anno ormai e anche le distensioni è molto tempo che le faccio...

[THETEK]

panca la faccio da un anno ormai e anche le distensioni è molto tempo che le faccio...

altri esercizi, tipo le croci su panca piana/inclinata li esegui?

[*kikko*]

si ecco quelle sono state l unica variante alle distensioni...però solo questi tre...e in un anno di allenamento mi sembrano un po' pochi...

[THETEK]

si ecco quelle sono state l unica variante alle distensioni...però solo questi tre...e in un anno di allenamento mi sembrano un po' pochi...

poi ci sono le dip, pull over, croci ai cavi ecc

[*kikko*]

mmmh...nella prossima scheda li cambierò sicuramente,poi vi farò sapere =)
grazie mille

[eNdy]

gli esercizi alla fine sono quelli, il trucco sta nel variare volume e intensità dell'allenamento per sottoporre il muscolo a uno stimolo costante.

[Manx]

panca la faccio da un anno ormai e anche le distensioni è molto tempo che le faccio...

sono la stessa cosa...

cmq quanto carichi nella panca piana?

[malfa81]

si però dire come è la seduta completa del petto magari aiuterebbe...
elenca esercizi, reps, serie, eventuali tecniche di intensita, etc.... ovviamente di quella che potrebbe essere una routine tipo (o elenca le ultime 3-4 split svolte!!)

cmq difficilissimo dirlo così...