Allenamento falce e martello

[Leviatano89]

le croci in un ciclo russo non servono, così come il push down corda.

Come complementari alla panca ci vanno panca stretta, board, lento o push press.

Ok per la pressa...

questo:

panca a un braccio manubrio stretto in presa neutra (tricipiti) 3x8x12 RM

la vedo molto da giocolieri più che da complementare

[eNdy]

A me interessa fare un allenamento con la metodologia russa se poi ce la faccio lo scopro.. dopo

ma fatti i fatti tuoi e non provare una cosa senza averne capito neanche il senso.
lo so, mi risponderai che il senso l'hai capito.
sei un genio.

i riscaldamento lo so fare dorian

si infatti si vede.

Prima di iniziare voglio l'approvazione di Manx

quindi se per assurdo manx ti consigliasse di bagnarti le mani e andare a giocare con la presa elettrica, in modo da preparare l'SNC al massimale di leg extension, lo faresti?

[Leviatano89]

minchia endy e fattela una camomilla! E' tutto il giorno che dici di tutto a tutti!

[eNdy]

minchia endy e fattela una camomilla! E' tutto il giorno che dici di tutto a tutti!

è divertente

[andrea185]

le croci in un ciclo russo non servono, così come il push down corda.

Come complementari alla panca ci vanno panca stretta, board, lento o push press.

Ok per la pressa...

questo:
la vedo molto da giocolieri più che da complementare

perchè non servono?

[Leviatano89]

perché 2 esercizi di isolamento non servono... devi usare esercizi che siano di aiuto all'alzata, le croci ed il push down non lo sono

[andrea185]

ma fatti i fatti tuoi e non provare una cosa senza averne capito neanche il senso.
lo so, mi risponderai che il senso l'hai capito.
sei un genio.


si infatti si vede.


quindi se per assurdo manx ti consigliasse di bagnarti le mani e andare a giocare con la presa elettrica, in modo da preparare l'SNC al massimale di leg extension, lo faresti?

Ottimo intervento

[andrea185]

perché 2 esercizi di isolamento non servono... devi usare esercizi che siano di aiuto all'alzata, le croci ed il push down non lo sono

ok grazie..

[andrea185]

è divertente

si come pigliarsi un calcio nei collllllioni

[Dorian00]

le croci in un ciclo russo non servono, così come il push down corda.

Come complementari alla panca ci vanno panca stretta, board, lento o push press.

Ok per la pressa...

questo:
la vedo molto da giocolieri più che da complementare

quoto sui complementari di questo tipo, anche imho inutili..ma se vuole tenerli male non gli fanno.....a meno che non tenga carichi elevatissimi che impieghino già solo col warm up un volume elevato.
certo coem hai detto meglio altri esercizi..infatti imho stavano meglio le spinte su inclinata con manubri.
per il pushdown l'ho consigliato perchè se vuole proprio tenere un mono per i tricipiti, imho meglio il PD della french press (che demonizzo un bel pò ).

per l'esercizio con manubrio non è nulla di spaventoso e acrobatico..è la panca stretta, ma anzichè con bilanciere, con manubrio....si può inserire la panca stretta con bilanciere al suo posto, ma imho meglio variare co i manubri.