alzate laterali: e se....

[lou ferrigno]

Io parlo da ignorantissimo in questo frangente,è quasi scontato che io abbia scoperto l'acqua calda!

[Leviatano89]

Ragazzi io appunto intendevo su panca con una qualche inclinazione, schiena sullo schienale e pancia in su per intenderci maccheronicamente.

in tal caso "vale" l'ultima mia annotazione

[lou ferrigno]

Ok...ma arrivare a stendere orizzontalmente lo schienale è certamente illogico...infatti lui parla di un'inclinazione superiore ai 45°...penso intendesse 80°...al massimo 70°...cioè dare una leggera inclinazione allo schienale...
...non voglio dire che sia giusto o sbagliato...però non penso voglia abbattere lo schienale e stendersi a fare la alzate laterali così...

Intendevo esattamente come dici tu,una leggerissima inclinazione

[lou ferrigno]

in tal caso "vale" l'ultima mia annotazione

Allora nel giorno fissato per le spalle lo provo e vedo come va con una inclinazione di circa 70° e faccio sapere se le mie spalle sono intatte o meno

[blackbart]

Ok...ma arrivare a stendere orizzontalmente lo schienale è certamente illogico...infatti lui parla di un'inclinazione superiore ai 45°...penso intendesse 80°...al massimo 70°...cioè dare una leggera inclinazione allo schienale...
...non voglio dire che sia giusto o sbagliato...però non penso voglia abbattere lo schienale e stendersi a fare la alzate laterali così...

Per logica la posizione supina a 45° (70°, 80°, 69° quello che è) sarà intermedia tra quella a 90° (corretta) e quella a 0° (sbagliatissima e impossibile da eseguire). Quindi minore è l'angolo di inclinazione maggiore è la "scorrettezza" dell'esecuzione.

[Vic]

Per logica la posizione supina a 45° sarà intermedia tra quella a 90° (corretta) e quella a 0° (sbagliatissima e impossibile da eseguire). Quindi minore è l'angolo di inclinazione maggiore è la "scorrettezza" dell'esecuzione.

Chiarissimo...è quello che intendevo anche io...

[Manx]

io non ho capito una cosa ma non state quindi parlando delle alzate laterali su panca, intendo quelle raffigurate nell'immagina di Arnold? Chiedo perché oggi sono un po' fuso...dopo aver scritto una intera pagina in tedesco

[Vic]

io non ho capito una cosa ma non state quindi parlando delle alzate laterali su panca, intendo quelle raffigurate nell'immagina di Arnold? Chiedo perché oggi sono un po' fuso...dopo aver scritto una intera pagina in tedesco

...no...alzate laterali "classiche" seduto su panca con lo schienale leggermente inclinato...diciamo 80°...70° al massimo

[lou ferrigno]

io non ho capito una cosa ma non state quindi parlando delle alzate laterali su panca, intendo quelle raffigurate nell'immagina di Arnold? Chiedo perché oggi sono un po' fuso...dopo aver scritto una intera pagina in tedesco

Immagina di fare le classiche alzate laterali da seduto ma con lo schienale della panca leggermente inclinato.Sono queste quelle che io intendo

[Manx]

certo che ti sei spiegato proprio male eh

[lou ferrigno]

certo che ti sei spiegato proprio male eh

Perdonami! Colpa mia lo ammetto.
Per proseguire con il 3D, sempre per le alzate laterali, ho visto nella mia lunghissima carriera, alcuni che compivano solo circa i primi 40/45° del movimento dell'alzata dopo di chè si fermavano. Questo dovrebbeservire per non stimolare il trapezio e fermarsi solo sul deltoide?

[Leviatano89]

Il deltoide viene stimolato fino a 120°, oltre il lavoro è a carico, in gran parte, del trapezio, ma lavora sempre.

[lou ferrigno]

Il deltoide viene stimolato fino a 120°, oltre il lavoro è a carico, in gran parte, del trapezio, ma lavora sempre.

Proprio ieri ho letto la tua dissertazione sui muscoli deltoidi: molto ben fatta

[Leviatano89]

la sto sistemando però

l'ho fatta troppo semplice così faccio contento manx con un bel 3d pieno pieno di seghe mentali

[lou ferrigno]

Ah a proposito(a me poi le domande vengono in mente in più puntate). Sempre per la mia lunghissima carriera ho anhe visto fare alzate laterali classiche in piedi ma nel momento dell'estrema alzata,la persona in questione ruotava i polsi portandoli in posizione simil croci(non so se mi sono spiegato bene).