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ciao a tutti,io ho iniziato ad allenarmi circa 6 mesi fa,volevo alcune informazioni sugli allenamenti possibili.A me ne hanno consigliato uno il quale si svolge sei giorni a settimana e contiene:lunedì pettorali e braccia;martedì dorso e spalle;mercoledì gambe...e il tutto ripetuto il giovedì il venerdì e il sabato.Ma è meglio allenare il muscolo specifico solo una volta a settimana o va bene anche due volte come in quesa scheda???????grazie in anticipo
ciao a tutti,io ho iniziato ad allenarmi circa 6 mesi fa,volevo alcune informazioni sugli allenamenti possibili.A me ne hanno consigliato uno il quale si svolge sei giorni a settimana e contiene:lunedì pettorali e braccia;martedì dorso e spalle;mercoledì gambe...e il tutto ripetuto il giovedì il venerdì e il sabato.Ma è meglio allenare il muscolo specifico solo una volta a settimana o va bene anche due volte come in quesa scheda???????grazie in anticipo
tutti i gruppi muscolari "compresi addominali" vanno allenati 1 sola volta a settimana... cmq se posti la scheda è meglio, così te la controllano i piu esperti...
Data la tua anzianità di allenamento (ma anche in generale), ti consiglierei di lasciar perdere, 6 giorni su 7 è pura fantascienza. Il riposo vale quanto l'allenamento per la crescita muscolare.
Data la tua anzianità di allenamento (ma anche in generale), ti consiglierei di lasciar perdere, 6 giorni su 7 è pura fantascienza. Il riposo vale quanto l'allenamento per la crescita muscolare.
confermo, per i neofiti 3-4 volte bastano e avanzano.
Fare lo stesso muscolo 2 volte a settimana si puo' fare, ma va calibrato mooooolto bene volume e intensità degli allenamenti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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