aiuto su pulley basso

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  • paul1987
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    • dovunque posso allenarmi
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    aiuto su pulley basso

    ragazzi mi alleno a casa regolarmente,ma non ho l'attrezzo per fare il pulley basso e nenche una lat (ho una sbarra per trazioni) vi volevo chiedere c'è un esercizio per allenare quella parte della schiena??senza il macchinario ovviamente...grazie
    Spartacus87
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  • Antoniome
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    • Pecco di latitudine
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    #2
    rematore o Tbar
    Originariamente Scritto da epico
    Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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    • paul1987
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      • dovunque posso allenarmi
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      #3
      rematore con bilanciere??
      Spartacus87
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      • Antoniome
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        • Pecco di latitudine
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        #4
        anche con il manubrio singolo
        Originariamente Scritto da epico
        Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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        • paul1987
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          • dovunque posso allenarmi
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          #5
          quale mi consigli di fare? secondo te qual'è + efficace?
          Spartacus87
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          • Antoniome
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            • Pecco di latitudine
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            #6
            se li puoi fare entrambi è la cosa migliore
            Originariamente Scritto da epico
            Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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            • paul1987
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              #7
              in pratica quando andavo in palestrariguardo il dorso mi faceavano fare la lat ,poi rematore con manubrio su panca orizzontale e poi pulley basso...ma ora nn ho il pulley x questo cerco qualcosa ke lo sostituisce
              Spartacus87
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              • Antoniome
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                #8
                ma la T bar non la puoi fare ? hai un bilancere abbastanza lungo?
                Originariamente Scritto da epico
                Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                • paul1987
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                  #9
                  ah ok quindi interessa in parte fasce muscolari diverse? è questo il mio dubbio
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                  • paul1987
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                    #10
                    si ho un bilanciere di 1,80...
                    Spartacus87
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                    • Antoniome
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                      #11
                      Originariamente Scritto da paul1987 Visualizza Messaggio
                      si ho un bilanciere di 1,80...

                      allora fai questo assieme alle trazioni e al rematore...dorso allenato in maniera completa alla fine
                      Originariamente Scritto da epico
                      Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                        #12
                        non conosco l'esercizio t bar potresti spiegarmelo?
                        Spartacus87
                        sigpic

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                        • paul1987
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                          #13
                          riguardo l'impugnatura...è sul bilanciere vero?? poi nn fa niente ke nn sarà fissato dalla parteopposta al peso...vero?
                          Spartacus87
                          sigpic

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                            Originariamente Scritto da paul1987 Visualizza Messaggio
                            riguardo l'impugnatura...è sul bilanciere vero?? poi nn fa niente ke nn sarà fissato dalla parteopposta al peso...vero?
                            Impugna, tira e grugnisci. Non credo ci sia altro da aggiungere.

                            YouTube - T-Bar Row using Barbell (www.trainatp.com)

                            In mancanza del triangolo puoi sempre impugnare direttamente il bilanciere.

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                            • paul1987
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                              #15
                              ok ragazzi era proprio un'esercizio del genere ke cercavo buon allenamento a tutti!!grazie
                              Spartacus87
                              sigpic

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