come arrivare ai massimali...

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  • shark8
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    #1

    come arrivare ai massimali...

    è una settimana a questa parte che sto provando i massimali di panca piana e stacco da terra...non ho mai ben capito il modo piu corretto per arrivarci...insomma non so bene come riscaldarmi...ieri provai quello di panca piana e precedentemente feci 1x20 1x10 1x8...è una tecnica senza nessuna fondamenta....qual è il riscaldamente adeguato?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    questo potrebbe essere un modello.

    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/190520-il-riscaldamento-questo-sconosciuto-11.html#post5332594


    se ne è parlato cmq.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • shark8
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      questo potrebbe essere un modello.

      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/190520-il-riscaldamento-questo-sconosciuto-11.html#post5332594


      se ne è parlato cmq.

      si infatti ho girato sul forum ma non ho trovato notizie molto specifiche sul massimale!;-)dai proverò ad esplorare ancora...se lo ritieni opportuno puoi chiudilo anche subito il topic..

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        leggi quella discussione. cmq in via approssimativa che carichi dovresti avere?

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          leggi quella discussione. cmq in via approssimativa che carichi dovresti avere?
          ieri ho fatto 20rip con 40 kg 10rip con 60kg e poi altre 8 rip sempre con 60kg e poi dopo 3minuti circa ho fatto il massimale e ho fatto 98kg......secondo te (non dico bene)ma è accettabile come riscaldamento?questo vorrei capire...

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da shark8 Visualizza Messaggio
            ieri ho fatto 20rip con 40 kg 10rip con 60kg e poi altre 8 rip sempre con 60kg e poi dopo 3minuti circa ho fatto il massimale e ho fatto 98kg......secondo te (non dico bene)ma è accettabile come riscaldamento?questo vorrei capire...
            se avessi letto l'articolo che ti ho postato...non avresti fatto la domanda....

            ma a quale esercizio ti stai riferendo?

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              se avessi letto l'articolo che ti ho postato...non avresti fatto la domanda....

              ma a quale esercizio ti stai riferendo?
              panca...mi riferivo...comunque sto leggendo sto leggendo...

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                #8
                se ti scaldi come cristo comanda superi abbondantemente i 100kg.

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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  se ti scaldi come cristo comanda superi abbondantemente i 100kg.
                  fin ora non ci sono mai riuscito....comunque sto leggendo molto attentamente il post che mi hai linkato..anche il fatto di appendermi 15sec alla sbarra.....merci!

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