Glutei

[Manx]

c'è anche una versione del video con i pesi...?

scherzo eh, non prendertela

nei primi due video sono 80kg, ma ho usato anche i 100kg per 6 rip. Vuoi il video? ed erano anche in SS con le iperestensioni + 20kg.

[blackbart]

Prendila come una "critica" simpatica e non una offesa: tu parli "troppo" e forse pompi poco .

Che centra quanto pompo?
Il punto è che come moderatore (?) o comunque utente di riferimento non dovresti sdoganare una pratica che è obiettivamente pericolosa e inutile: i tuoi video non sono in ogni caso una valida risposta.

[Manx]

Che centra quanto pompo?
Il punto è che come moderatore (?) o comunque utente di riferimento non dovresti sdoganare una pratica che è obiettivamente pericolosa e inutile: i tuoi video non sono in ogni caso una valida risposta.

amministratore prego

cmq non ritengo l'esecuzione pericolosa e inutile...sono idee tue

[blackbart]

cmq non ritengo l'esecuzione pericolosa e inutile...sono idee tue

Anche di Dorian Yates, a quanto pare.

[Manx]

Anche di Dorian Yates, a quanto pare.

e allora avete ragione voi e io no?

[Leviatano89]

Che centra quanto pompo?
Il punto è che come moderatore (?) o comunque utente di riferimento non dovresti sdoganare una pratica che è obiettivamente pericolosa e inutile: i tuoi video non sono in ogni caso una valida risposta.

perché lo sarebbe? Spiegazione tecnica per favore... non le cagatine da pt che ti fa fare lo squat al multi... voglio qualcosa che mi faccia stare zitto con un'espressione simile a questa

se hai la schiena dritta, cosa cambia se la tieni dritta ma inclinata fino a 10° o scendi sotto l'orizzontale?

[blackbart]

perché lo sarebbe? Spiegazione tecnica per favore... non le cagatine da pt che ti fa fare lo squat al multi...

mio cuggino ke è na bestia fa lo squat al multi con i tacchetti sotto i talloni e non si è mai fatto male!!!

voglio qualcosa che mi faccia stare zitto con un'espressione simile a questa

Potremmo cominciare con lo scomporre la forza peso del bilanciere nelle due componenti ortogonale e longitudinale rispetto alla colonna vertebrale, ad esempio, e renderci conto che l'inclinazione della schiena conta eccome.

se hai la schiena dritta, cosa cambia se la tieni dritta ma inclinata fino a 10° o scendi sotto l'orizzontale?

Nei primi due video la schiena non mi sembrava molto dritta... :nono2:

[Manx]

non è nemmeno inarcata a bestia come si vede fare 9 volte su 10. E' leggermente piegata. Anche il carico conta, e non era certo elevato (80kg, ma ho 20kg in piu' per lo stesso numero di rip, ma con rest di 60"). Cmq quello che ti contesto è il "terrorismo" che fai, non le idee in sé, come l'altra volta circa il lento dietro

[blackbart]

non è nemmeno inarcata a bestia come si vede fare 9 volte su 10

Non discuto che tu ci stia dentro... è che qualcun'altro potrebbe sbagliare di quei pochi gradi...

Cmq quello che ti contesto è il "terrorismo" che fai, non le idee in sé, come l'altra volta circa il lento dietro

Dai...terrorista è esagerato...

[Leviatano89]

mio cuggino ke è na bestia fa lo squat al multi con i tacchetti sotto i talloni e non si è mai fatto male!!!

Potremmo cominciare con lo scomporre la forza peso del bilanciere nelle due componenti ortogonale e longitudinale rispetto alla colonna vertebrale, ad esempio, e renderci conto che l'inclinazione della schiena conta eccome.

Nei primi due video la schiena non mi sembrava molto dritta... :nono2:

non vedo la spiegazione.. tuo cugino non si è ancora fatto male... anche mia nonna caricherebbe a bestia al multi.. che discorso è...

[blackbart]

non vedo la spiegazione.. tuo cugino non si è ancora fatto male... anche mia nonna caricherebbe a bestia al multi.. che discorso è...

Purtroppo ho scoperto ke dopo ke i takketti sono skizzati via (tipo pattini) mio cuggino gioca a bocce

Il vero discorso, dopo averti dato i suggerimenti, potresti proseguirlo tu.
Beninteso non è una sfida/critica nè nei tuoi confronti nè in quelli di Manx.

[Leviatano89]

eh sì... sembra di parlare con mio cugino di 5 anni, "eh io lo so tu lo sai?" ma che discorso è?

io non ho paura di affrontare certi argomenti, e l'ho già fatto qui anche se la discussione è un pò degenarata il testo da me postato è comunque valido: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...mi-inside.html

dato che lo scopo degli stacchi a gambe tese è allungare i femorali, perché fermarci sull'orizzontale? Santa pazienza è pieno di gente che li esegue sui rialzi e ora esce che vanno fatti senza scendere? Senza spiegazione per giunta...

Per quanto poi l'esempio di Yates.... beh.. non per volermi beccare 10 cartellini di fila, ma i pro non sono l'esempio più pratico da seguire.

[blackbart]

eh sì... sembra di parlare con mio cugino di 5 anni, "eh io lo so tu lo sai?" ma che discorso è?

E' un metodo didattico appunto...

io non ho paura di affrontare certi argomenti,

Perchè dovremmo averla? Si tratta solo di capire cosa è meglio o almeno ragionare con punti di vista diversi, senza pregiudizi.

e l'ho già fatto qui anche se la discussione è un pò degenarata il testo da me postato è comunque valido: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...mi-inside.html

Ho letto

dato che lo scopo degli stacchi a gambe tese è allungare i femorali, perché fermarci sull'orizzontale?

Perchè se si stirano i femorali - e forse il problema è imparare a farlo correttamente - non c'è alcuna necessità di inclinare ulteriormente la schiena: ciò porta ad una maggior tensione sugli erettori spinali e sulla colonna vertebrale, non sui femorali!
A meno che questa non sia la finalità... tuttavia ricordo che l'amabile discussione è nata in merito alla migliore tecnica per eseguire gli stacchi GT finalizzati allo stimolo di glutei e femorali!
Ora l'inclinazione della schiena porta ad un incremento della componente peso ortogonale alla colonna vertebrale e quindi, fra le altre cose, ad una riduzione del peso utilizzabile. Detto in altri termini, penso che almeno su tale punto si possa essere d'accordo, se la schiena fosse dritta si avrebbe molta più capacità di carico mentre questa capacità si ridurrebbe enormemente se la schiena fosse, per esempio, orizzontale.
Se è vero che inclinare maggiormente la schiena, utilizzando addirittura un rialzo, non è necessaria ad aumentare la tensione sui femorali ci si ritrova con un movimento che è:
1) più stressante per le vertebre
2) inutile ai fini della stimolazione dei femorali
3) che obbliga a usare un carico inferiore

Santa pazienza è pieno di gente che li esegue sui rialzi e ora esce che vanno fatti senza scendere? Senza spiegazione per giunta...

C'è un sacco di gente che va ai 300Km/h in autostrada se è per questo... o che fa lo squat al multi con i tacchetti sotto i talloni.
Poi non è vero perchè nelle palestre commerciali c'è da commuoversi a vedere qualcuno eseguire una qualche forma di stacco (pesante).
Infine anche tu devi dimostrare quanto affermi!

Per quanto poi l'esempio di Yates.... beh.. non per volermi beccare 10 cartellini di fila, ma i pro non sono l'esempio più pratico da seguire.

Per carità... ciò non toglie che, a mio avviso, l'esecuzione fosse perfetta. E i consigli dati utili a tutti, pro e non pro.

[Leviatano89]

oh santa pazienza

scusa, se da in piedi con le gambe tese ti inclini in avanti, vuoi dirmi che la sensazione di allungamento che provi scendendo come Yates è uguale a quella che provi sentendo scendendo oltre?

[Manx]

Cmq giusto per far polemica: non è uno stacco GT ma rumeno... pero' supera la linea delle ginocchia

YouTube - Dorian Yates