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Ciao,
faccio appunto la panca con 84, ma ai manubri solo 24... ma è normale che il carico sia così tanto più basso? vuol dire che ho migliorato solo la tecnica sulla panca piana e non la muscolatura?
ha veramente poca importranza....
cmq è un fatto di allenamento specifico, se inizi ad allenarti bene e a lungo con i manubri diventerai piu' bravo nel maneggiarli e migliorerai molto i carichi...
io dopo la panca faccio una serie al max num di rep possibili con un peso leggero...
con i 32kg io ne faccio 22reps (panca inclinata 30°), il max di panca è 120 con il fermo...
conta anche il range di movimento, che con i manubri potrebbe essere minore rispetto alla panca se non si adottano accorgimenti particolari...
cmq è un fatto di allenamento specifico, se inizi ad allenarti bene e a lungo con i manubri diventerai piu' bravo nel maneggiarli e migliorerai molto i carichi...
io dopo la panca faccio una serie al max num di rep possibili con un peso leggero...
con i 32kg io ne faccio 22reps (panca inclinata 30°), il max di panca è 120 con il fermo...
conta anche il range di movimento, che con i manubri potrebbe essere minore rispetto alla panca se non si adottano accorgimenti particolari...
non sono affatto d'accordo...semmai è proprio il contrario...
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
non sono affatto d'accordo...semmai è proprio il contrario...
se fai panca con manubri alla ca**o, cioè imitando il movimento delle croci, allora il range è più ampio, se invece fai il range della panca (cioè movimento dritto e non a \) allora il range è minore, soprattutto se usi manubri pesanti che, con tanti dischi, limitano il movimento
edit: il classico esempio di panca manubri fatta male è rappresentata da quelli che facendola fanno sbattare i manubri in cima al movimento
non sono affatto d'accordo...semmai è proprio il contrario...
ne abbiamo parlato molte volte... è un falso mito da sfatare. il rom con manubri pesanti - quindi con dischi ampi - è minore, perché arrivi al petto ben prima che con il bilanciere
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se fai panca con manubri alla ca**o, cioè imitando il movimento delle croci, allora il range è più ampio, se invece fai il range della panca (cioè movimento dritto e non a \) allora il range è minore, soprattutto se usi manubri pesanti che, con tanti dischi, limitano il movimento
edit: il classico esempio di panca manubri fatta male è rappresentata da quelli che facendola fanno sbattare i manubri in cima al movimento
se fai mezze ripetizioni il range diminuisce...se le fai complete non penso proprio....visto che il bilancere più in giù del pett non va ed i manubri si....col bilancere a braccia distese ti devi boccare, mentre coi manubri puoi chiudere l'arco (senza mai far cozzare i manubri - tra l'altro io ruou le mani nella posizone finale in modo da accentuare ulteriormente la chiusura...).
sinceramente è la prima volta che sento dire che con i manubri si faccia un range inferiore rispetto al bilancere...
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
se fai panca con manubri alla ca**o, cioè imitando il movimento delle croci, allora il range è più ampio, se invece fai il range della panca (cioè movimento dritto e non a \) allora il range è minore, soprattutto se usi manubri pesanti che, con tanti dischi, limitano il movimento
edit: il classico esempio di panca manubri fatta male è rappresentata da quelli che facendola fanno sbattare i manubri in cima al movimento
no, qui stai toppando far toccare i manubri in alto, sia che nelle croci sia che nella panca manubri, non è sbagliato...è una variante
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se fai mezze ripetizioni il range diminuisce...se le fai complete non penso proprio....visto che il bilancere più in giù del pett non va ed i manubri si....col bilancere a braccia distese ti devi boccare, mentre coi manubri puoi chiudere l'arco (senza mai far cozzare i manubri - tra l'altro io ruou le mani nella posizone finale in modo da accentuare ulteriormente la chiusura...).
sinceramente è la prima volta che sento dire che con i manubri si faccia un range inferiore rispetto al bilancere...
io lo dico da almeno un anno col bilanciere i dischi non toccano il petto...con i manubri si'... a meno che tu non usi una presa molto larga facendo quasi delle croci. Prendi due manubri da 40kg e fai l'esercizio...poi prendi il bilanciere...e guarda cosa succede...i dischi dei manubri, essendo grossi, toccano prima del bilanciere.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ne abbiamo parlato molte volte... è un falso mito da sfatare. il rom con manubri pesanti - quindi con dischi ampi - è minore, perché arrivi al petto ben prima che con il bilanciere
beh...che dipenda dai manubri è pacifico..se devi "montarli" da te allora il gioco è finito...ma alcuni di quelli già "pronti" per l'uso hanno dimensioni contenute (basta passare ad un materiale con peso specifico superiore a quello della ghisa comune - piombo!!)
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
beh...che dipenda dai manubri è pacifico..se devi "montarli" da te allora il gioco è finito...ma alcuni di quelli già "pronti" per l'uso hanno dimensioni contenute (basta ad un materiale con peso specifico notevole - piombo!!)
beh...che dipenda dai manubri è pacifico..se devi "montarli" da te allora il gioco è finito...ma alcuni di quelli già "pronti" per l'uso hanno dimensioni contenute (basta passare ad un materiale con peso specifico superiore a quello della ghisa comune - piombo!!)
libero di credere quello che vuoi malfa...
un mio video...nelle prime 2 rip tocco il petto con i manubri...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io lo dico da almeno un anno col bilanciere i dischi non toccano il petto...con i manubri si'... a meno che tu non usi una presa molto larga facendo quasi delle croci. Prendi due manubri da 40kg e fai l'esercizio...poi prendi il bilanciere...e guarda cosa succede...i dischi dei manubri, essendo grossi, toccano prima del bilanciere.
non so che dirti manx...io sento sempre un'allungamento superiore coi manubri...srà che ho una notevole flesibilità ed il bilancere mi blocca prima....boh...
cmq si può ovviare al problema cola variante a presa neutra...li si scende parecchio (il problema è piuttosto stare attenti con carichi elevati a non stirarsi le spalle...)!!
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se le spinte le fai dopo la piana è normale che alzi di meno...
col bilanciere i dischi non toccano il petto...con i manubri si'... a meno che tu non usi una presa molto larga facendo quasi delle croci. Prendi due manubri da 40kg e fai l'esercizio...poi prendi il bilanciere...e guarda cosa succede...i dischi dei manubri, essendo grossi, toccano prima del bilanciere.
pensavo fosse una croce/distensioni fatta male....
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