Si ricomincia....

[spicca86]

sono un 1.90 per 93 kg di peso...

[Mirko 90]

Ok, un pò di massa ce l'hai, se sei al 14% al posto tuo inizierei a definire piano piano da ora.

[spicca86]

ok perfetto, allora evito di fare il cilclo d crea che avevo intenzione di fare....e come bisogna muoversi ora...nel senso che allenamento devo fare...?

[Mirko 90]

ok perfetto, allora evito di fare il cilclo d crea che avevo intenzione di fare....e come bisogna muoversi ora...nel senso che allenamento devo fare...?

l'allenamento che faresti mangiando molto, cioè una normale scheda di massa o un programma di forza... assicurati di avere un'ottima dieta per cercare di non perdere troppi muscoli (magari quasi nulla), a parte lo svuotamento di liquidi iniziale. Eventualmente chiedi in sezione apposita!

[spicca86]

la crea la evito totalmente sai volevo fare 4 week di prova per poi andare fino a lugli oin definizione...con relativa dieta e cmq ce qualche scheda che mi consigli o faccio search e la prima che trovo faccio...?

[Mirko 90]

la crea la evito totalmente sai volevo fare 4 week di prova per poi andare fino a lugli oin definizione...con relativa dieta e cmq ce qualche scheda che mi consigli o faccio search e la prima che trovo faccio...?

Guarda io non saprei cosa consigliarti, tu cerca e trovane qualcuna che TU pensi possa andare bene, anche una classica 4 split... assicurati che non sia troppo dura: in definizione le energie calano un pò.

[spicca86]

gentilissimo ti tengo aggiornato sulle novità....

[Mirko 90]

buona fortuna