skeda massa

[Manx]

si anche io x lo stacco resto molto basso...addirittura tra le 3/6
ma per il resto tipo panca e squat nn c vedo niente di male nelle reps medio-alte (magari in un piramidale)

per il discorso 1-4 forza 6 massa 12-15 def, ormai i discorsi sono sempre gli stessi, ormai nelle palestre si parla più che allenarsi...difficle far capire ala gente che questi sono solo numeri e che il bb è altro
per me sono solo numeri (e poi si sa il bb nn è scienza assoluta, come qualcuno vuole far credere, ma c è sperimentazione, adattamento, rotazione...)

qui siamo d'accordissimo infatti io faccio entrambe le cose seza problemi, anzi, lo consiglio.

[matrix23]

ok ora vado di moda io dai tutti contro Leviatano!

se su panca hai il set-up che penso sia corretto non puoi andare oltre 6 ripetizioni, ma in questo si andrebbe nella famosa discussione panca BB vs. Panca PL...

tieni l'arco, le scapole addotte per oltre 6 ripetizioni, perdi la posizione

il set up corretto?!?senza addentrarmi in pl vs bb (chi lo dice che il miglior allenamento nella panca bb sia il set up corretto pl?!?), ti dico solo che se uno "sa allenarsi" il set up corretto nella panca lo tiene anche oltre le 6

ecco mancava solo questa....dai ora diciamo che nella panca nn si può andare oltre le 6 reps!!!

altro che basito

[Manx]

ok ora vado di moda io dai tutti contro Leviatano!

se su panca hai il set-up che penso sia corretto non puoi andare oltre 6 ripetizioni, ma in questo si andrebbe nella famosa discussione panca BB vs. Panca PL...

tieni l'arco, le scapole addotte per oltre 6 ripetizioni, perdi la posizione

Beh qui stiamo un po' esagerando eh... se fosse come dici tu già fare 2 rip sarebbe "scorretto". Io ne ho fatte 16 con 70kg e le ho sporcate dopo la 12...e perchè prima avevo già fatto 23 serie per il petto...

[Leviatano89]

aspetta...

la panca con arco, scapole addotte, e fatta in questo modo molto accentuato non dura per molte ripetizioni, è un dato di fatto. Dipende se la si fa in questo modo...

Lo squat al contrario sì, niente da dire. Lo squat a 20 ripetizioni esiste ed è funzionale... è un dato di fatto

esempio:

http://www.youtube.com/watch?v=6cQvtuSCP74

messi così, è dura andare per oltre 6 ripetizioni..

[Leviatano89]

è così senza senso?

[Leviatano89]

che poi scusate, tanto per far vedere che alla fine non sono io quello che si inventa le cose e che inizia le provocazioni...

l'utente in questione ha postato un piramidale su panca piana che parte da 12!
io cosa ho detto?

squat e stacchi hanno ripetizioni troppo alte

non andare oltre le 6... va beh quello è vero giusto per gli stacchi, perché si rovina la tecnica, su questo siamo tutti d'accordo abbiamo visto.

Che poi io abbia le mie idee un pò da PL che sullo squat e panca si renda meglio sulle "basse" ripetizioni per questioni di mantenimento della pulizia del movimento, beh... non vedo che ci sia di male. Se consigliare in un fondamentale, il cui scopo è convogliare in un gesto più muscoli per spingere più ghisa possibile, di spingere più che si può vuol dire essere arroganti detentori della scienza assoluta siamo messi proprio male.

Ho sbagliato a dire quella cosa anche per lo squat! Può capitare! Ok, colpa mia!

15,12,10,8,6,5

non è poi così male, personalmente non mi piace, è una mia opinione! Sono dell'idea che fondamentali più si spinga meglio è.
D'ora in poi dirò imho come un deficiente in ogni cosa che dico, così almeno la gente dirà che sono umile! Ripeto, era una mia opinione!

IMHO è meglio spingere tanta ghisa nei fondamentali... d'ora in poi vedrò di fregarmene di più di come si allena la gente... ho capito che devo fare così. Tanto sono "altezzoso", "poco umile", ho "carichi ridicoli" e "il fisico che manco sembra che mi alleni" bene...

Però non c'è il caso di stare a tirar fuori tante polemiche solo perché è domenica pomeriggio e non si sa che fare...

[Manx]

aspetta...

la panca con arco, scapole addotte, e fatta in questo modo molto accentuato non dura per molte ripetizioni, è un dato di fatto. Dipende se la si fa in questo modo...

Lo squat al contrario sì, niente da dire. Lo squat a 20 ripetizioni esiste ed è funzionale... è un dato di fatto

esempio:
YouTube - Panca con fermo 2'' 3@87,5kg 24 09 2009

messi così, è dura andare per oltre 6 ripetizioni..

No qui hai ragione, se l'assetto è quello di marco del video, che in pratica adotto anche io, è difficile mantenerlo oltre le 3-4 rip. Niente da ridire, pero' per il petto ci stanno anche serie piu' lunghe senza problemi.

p.s. interessante, dalla data del video si evince che è stato fatto nel futuro

[Leviatano89]

si si l'ho detto che sulle 12 rip nel petto non avevo niente da ridire, spesso dimentico le diatribe sui modi di fare di panca e sparo le uscite alla PL... con relative ed ulteriori diatribe

Marco può anche quello

p.s. ti ho mandato una mail per un "progetto"