Dopo mille dubbi...ho pensato a questa!Ke ne dite?

[Ansicora_Gherreri]

ad esempio la progressione che ho inserito nella programmazione dovrebbe cmq garantirmi un incremento delle prestazioni in base alla Tavola di Prilepin cui faceva prima riferimanto Ansicora ke si può vedere nell'ottimo articolo "Il continuum serie-ripetizioni" di IronPaolo...

occhio che le percentuali non sono sempre affidabili.....

[Duncan]

una progressione ke ho trovato interessante è questa:

1×2x90% - 1×2x85% - 1×4x80% - 2×6x70%

permette di lavorare da subito con cariki alti però partendo con percentuali così elevate nn ci potrà essere un gran miglioramento immagino...

[Ansicora_Gherreri]

è bella anche 4x3 80%.... 5x2 85%....6x1 90%
oppure:
settimana 1: 5x5
settimana 2: 6x4
settimana 3: 7x3
settimana 4: 8x2
settimana 5: 9x1 (magari col vecchio massimale)

dal 5x5 iniziale (circa 75%) aumenta circa 4% ad ogni settimana, a seconda della velocità con cui completi le alzate.

[Duncan]

è bella anche 4x3 80%.... 5x2 85%....6x1 90%
oppure:
settimana 1: 5x5
settimana 2: 6x4
settimana 3: 7x3
settimana 4: 8x2
settimana 5: 9x1 (magari col vecchio massimale)

dal 5x5 iniziale (circa 75%) aumenta circa 4% ad ogni settimana, a seconda della velocità con cui completi le alzate.

ci sn tante di quelle soluzioni da diventare pazzi!