allenamento a casa

[totore85]

io lo dico per te... sinceramente a me se diventi così (sempre tu voglia diventarlo)


non interessa, buon per te, ma te lo dico seriamente, ti fai del male... è l'ultima volta che provo a convincerti...

[marc8]

ma io chiedo consigli se tu continui a dire ti fai male ti fai male... consigliami tu come dividere un programma almeno so che non muoio

[Leviatano89]

e grazie che te lo dico, vuoi allenarti o 2 volte al giorno o 6 giorni su 7, fai una normale 4 split, non c'è niente di disonorevole!

http://www.bodyweb.com/allenamento/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

[marc8]

ma allenarmi 4 volte è come 3 per me perchè gambe e spalle le faccio insieme.. non potrei allenare un muscolo al giorno in modo molto intenso e voluminoso?? senno faccio una split così:

lun A
mar B
mer C
gio riposo
ven A
sab B
dom C
lun riposo
mar A
mer B
gio B

e così via

[marc8]

no fare una 4 split o 3 me ne rimanevo in palestra... voglio allenarmi di + senza andare contro le "regole".. magari fare un giorno lun mer e ven pesante e mar gio sabato pump o leggero... non esiste??

[tiotepa]

Evidentemente no. Quello che stanno cercando di dirti tutti è che allenarsi tutti i giorni o addirittura 2 volte al dì è inutile o potrebbe essere pericoloso. I risultati i ottieni benissimo anche con 3 o 4 giorni di allenamento. Guarda i post in rilievo nelle varie sezioni che così ti fai una idea di come distribuire un carico di lavoro correttamente. E poi posta una scheda che tenga conto delle indicazioni che hai letto. Così fai una cosa migliore e eviti che tutti ti dicano che nn va bene