Corda! Che mazzo...

[jeghe]

che differenza c'è tra l'HIIT e l'allenamento anaerobico ad alta intensità mirato all'allenamento cardiovascolare?

questo è un tipico esempio di soggetto che parlana nn avendo una minima conoscenza dell'argomento

[NakMuay84]

questo è un tipico esempio di soggetto che parlana nn avendo una minima conoscenza dell'argomento

rileggi bene il thread.

[jeghe]

rileggi bene il thread.

ma cos'hai capito? io dice l'utente che ha scritto prima di te...

[NakMuay84]

ma cos'hai capito? io dice l'utente che ha scritto prima di te...

ah ok... infatti mi pareva strano

[Mimmolino]

che differenza c'è tra l'HIIT e l'allenamento anaerobico ad alta intensità mirato all'allenamento cardiovascolare?

L'hiit è un circuito, in cui si altenano fasi da alta e bassa intensità, e viceversa. L'allenamento cardiovascolare viene eseguito svolgendo un lavoro aerobico ad un frequenza cardiaca sub-massimale, può anche variare, ma non si scende mai sotto l'80% della fc max.

[Rabbit]

Finalmente ci sono riuscito ad allestire... una base in legno 2mt x 1mt, un tappetino insonorizzante e via di corda

Io faccio sessioni da 20 minuti, gli ultimi 5-6 minuti, per ora, utilizzo anche i pesi alle caviglie.

[ilcatigamatti]

rabbit attento alle caviglie ed alle ginocchia

[KKMeph]

gesù, venti minuti continuativi? mamma mia...

[Rabbit]

rabbit attento alle caviglie ed alle ginocchia

I primi giorni che lo facevo con scarpe "normali" una tragedia... avevo dolori anche solo a camminare
Poi ho cambiato scarpe, ne ho comprate un paio imbottito (quelle da pugile non sono riuscito a trovarle) e la cosa è notevolmente migliorata

@KKMeph prima di venire su questo forum, arrivavo a fare anche sessioni di 45-60 minuti di salto con la corda.... Ho sempre voluto fare il pugile

[jeghe]

I primi giorni che lo facevo con scarpe "normali" una tragedia... avevo dolori anche solo a camminare
Poi ho cambiato scarpe, ne ho comprate un paio imbottito (quelle da pugile non sono riuscito a trovarle) e la cosa è notevolmente migliorata

@KKMeph prima di venire su questo forum, arrivavo a fare anche sessioni di 45-60 minuti di salto con la corda.... Ho sempre voluto fare il pugile

cosa facevi in queste sessioni? avevi una bf bassa?

[KKMeph]

Sono senza parole GRANDE!

[Rabbit]

cosa facevi in queste sessioni? avevi una bf bassa?

No ero ossessionato dagli addominali.... allenavo solo quelli e mangiavo alla ca**o... praticamente ho fatto periodi con allenamenti pomeridiani o serali: facevo solo addominali con la sedia romana (30 rep x 10 serie + 2kg) e salto con la corda (successivamente anche li inserivo i pesi alle caviglie).

Per dovere di cronaca: da "ignorante" mi ammazzavo per nulla, il six pack non l'ho ancora visto in 23 anni di vita, non sono mai stato costante

[ilcatigamatti]

ripeto occhio alle caviglie 20 minuti di corda sono troppi , perche non ti fai 12 round?
3minuti e 1 di riposo , sono sempre molto ma in quei 3 puoi spingere e consumare di piu , lo dico sul serio , a me è venuta , per colpa di botte ricevute e allenamenti alla ***** di cane quando ero piu giovane , un ernia al tibiale basso , sostanzialmente una palletta , non fa male ma è antiestetica e ogni tanto la si sente, da giovani si recupera , ma devi fare attività per investire sulla vecchiaia.
e poi credo nessun pugile abbia mai fatto 60 minuti filati di corda

[Ecatombe]

e poi credo nessun pugile abbia mai fatto 60 minuti filati di corda

difatti 4/5 round da 3 minuti sono sufficienti

[Rabbit]

ripeto occhio alle caviglie 20 minuti di corda sono troppi , perche non ti fai 12 round?
3minuti e 1 di riposo , sono sempre molto ma in quei 3 puoi spingere e consumare di piu , lo dico sul serio , a me è venuta , per colpa di botte ricevute e allenamenti alla ***** di cane quando ero piu giovane , un ernia al tibiale basso , sostanzialmente una palletta , non fa male ma è antiestetica e ogni tanto la si sente, da giovani si recupera , ma devi fare attività per investire sulla vecchiaia.
e poi credo nessun pugile abbia mai fatto 60 minuti filati di corda

12 round intendi 12 volte 3 minuti e uno di riposo?