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ciao ragazzi.. avrei bisogno di una tabella da stampare.. dove posso scrivere gli esercizi , il tempo di recupero , i carichi , e le ripetizioni. qualcuno può postarmela qua? siccome sono sempre di fretta nn ho mai tempo per farmela quindi vi chiedo questa cortesia.. ringrazio anticipatamente.
UP THE IRON. Paolo.
ma vuoi una tabella di allenamento completa da fare o una "griglia" da riempire? nel primo caso non si danno tabelle da zero per regolamento...nel secondo...io ho semplicemente una decina di quaderni dove appunto a penna tutte le sessioni (+ il diario on line) con serie, ex, rest e carichi...non c'è bisogno di scomodare la tecnologia...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusami se mi sono spiegato male mi servirebbe solo una griglia da rimpire! vabe' se nn c'è nessuno che può passarmela me la faro' da solo fa nulla.. grazie lo stesso
edit: mi piacerebbe fare una cosa piu precisa xkè sono un po disordinato
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
.... come ti ha detto Marco, se utilizzi excell ne fai come ti piacciono.
Ti allego due modelli che avevo in excell, sono riportati come .doc (word), quindi non è la stessa cosa....... è solo per darti un'idea.
I file excell non li posso allegare, altrimenti ne ho di vario tipo...
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.... come ti ha detto Marco, se utilizzi excell ne fai come ti piacciono.
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