fondamentale per la massa->ACIDO LATTICO

[emaz92]

Ragazzi avrei delle questioni importanti da afrrontare riguardo l' acido lattico.Leggo ovunque che per una buona MASSA è importante far si che ne si produca molto, perciò volevo chiedervi voi cosa consigliereste, pause più basse e carichi comunque sia elevati, tecniche intensive(stripping rest pause ecc)?. Thank you in advance

[termosimone86]

Ragazzi avrei delle questioni importanti da afrrontare riguardo l' acido lattico.Leggo ovunque che per una buona MASSA è importante far si che ne si produca molto, perciò volevo chiedervi voi cosa consigliereste, pause più basse e carichi comunque sia elevati, tecniche intensive(stripping rest pause ecc)?. Thank you in advance

puoi semplicemente inserire del Pump come ultimo esercizio per ogni gruppo muscolare.

Cerca di fare ripetizioni che vanno oltre alle 10/12 usando carichi "abbastanza" leggeri (però non pesi piuma) con pause tra una serie e l'altra molto ridotte (30'' / 1').

Devi sentire il muscolo pompare e allo stesso tempo bruciare

[emaz92]

puoi semplicemente inserire del Pump come ultimo esercizio per ogni gruppo muscolare.

Cerca di fare ripetizioni che vanno oltre alle 10/12 usando carichi "abbastanza" leggeri (però non pesi piuma) con pause tra una serie e l'altra molto ridotte (30'' / 1').

Devi sentire il muscolo pompare e allo stesso tempo bruciare

perciò il pump in massa serve esclusivamente per l acido lattico

[emaz92]

? (mi sono dimenticato il punto interrogativo)

[termosimone86]

perciò il pump in massa serve esclusivamente per l acido lattico

ti consiglio di leggere questo post...scritto dal mitico master:

http://www.bodyweb.com/allenamento/219941-il-nirvana-la-dopamina-e-il-pump.html

[RAYBAN]

Ragazzi avrei delle questioni importanti da afrrontare riguardo l' acido lattico.Leggo ovunque che per una buona MASSA è importante far si che ne si produca molto, perciò volevo chiedervi voi cosa consigliereste, pause più basse e carichi comunque sia elevati, tecniche intensive(stripping rest pause ecc)?. Thank you in advance

Guarda io consiglierei le "classiche" cose: Un esercizio base in cui ricerchi il carico e stai sulle 6-8 reps (massimo massimo 10) con recuperi tra i sets ampi (2-3 minuti, in certi casi anche qualcosa in più in esercizi come squat e stacchi).
Poi passi ad esercizi complementari in cui ricerchi il pompaggio e stai sulle 8-12 reps e i recuperi li tieni più corti (1'-1'30'')... Poi puoi fare anche qualche esercizio di puro pump ad alte reps (20 circa) con recuperi molto corti (30''-45''). Cose semplici insomma, ma efficaci...