Rivelazioni!

[ErikZ]

Ieri sera non ho resistito al richiamo delle superserie e ho anticipato di 4-5 giorni il ritorno all'heavy duty "classico" sono rimasto stupito dal fatto che tutti gli esercizi d'isolamento (che avevo tolto dalle mie schede da 3/4 mesi) hanno avuto un calo in termini di carico (aperture per deltoidi posteriori, aperture laterali, pectoral ecc...) una volta lessi un articolo di Winnet in cui diceva che trascurare alcune piccole zone corporee per molto tempo puo' portare alla lunga ad un infortunio.
Negli ultimi mesi ho fatto esclusivamente esercizi multiarticolari come dip, squat, lento, trazioni alla sbarra ecc.... non è che questo calo di forza nei muscoli interessati covasse un segnale d'infortunio?
Sono rimasto sbalordito in quanto negli esercizi multiarticolari ero arrivato a fare (nel mio piccolo) dei discreti carichi.
ciao

[goku77]

Per me riguardo all'infortunio sono castronerie.
Lo sappiamo tutti o quasi che quando si fa un multiarticolare non si tralascia nessun muscolo.
Ciao.

[ErikZ]

La muscolatura coinvolta negli esercizi multiarticolari è maggiore ........ ma proprio per questo l'intensita' puo' variare da distretto a distretto muscolare (e questa non è una castroneria)
Goku ho l'mpressione che tu dia per oro colato tutto quello che ha detto McRobert (che rispetto e apprezzo) senza nemmeno fermarti a riflettere un attimo.

[Giardo Bo]

Quindi pensi di inserire degli esercizi di isolamento a rotazione negli allenamenti?

[PANTERA]

Secondo me è una cosa normalissima, non a caso si chiamano esercizi di specializzazione. Di sicuro ti posso dire che ti stupirai del tempo che avrai bisogno per ritornare agli stessi carichi.

Ciao

[ErikZ]

Originally posted by Giardo Bo
Quindi pensi di inserire degli esercizi di isolamento a rotazione negli allenamenti?

Direi piuttosto che tornando all'heavy duty con prexaust gli esercizi di isolamento sono una necessita'

[vance]

credo che sia normale una diminuzione nei carichi nei piccoli eserc. anche a fronte di un aumento nei carichi negli eserc. multiarticolari, penso che sia solo questione di abitudine all'eserc.

per gli infortuni nn credo che nn eseguire le aperure od altri esec. d'isolamento predisponga ad essi, magari farei sepre eserc. come Ap. L o side bend per prevenirli

ciao

[goku77]

Originally posted by ErikZ
La muscolatura coinvolta negli esercizi multiarticolari è maggiore ........ ma proprio per questo l'intensita' puo' variare da distretto a distretto muscolare (e questa non è una castroneria)
Goku ho l'mpressione che tu dia per oro colato tutto quello che ha detto McRobert (che rispetto e apprezzo) senza nemmeno fermarti a riflettere un attimo.

No no, tranquillo, anzi, la mia filosofia di allenamento, è integrata per ora tra McRobert e Mentzer, poi le sfumature sono troppe.
Tu hai ragione riguardo ai multiarticolari, ma deve essere in questo caso anche ben bilanciato il recupero, altrimenti hai stramaledettissimamente ragione.
Ciao.